情緒無法控制？可能是心理疾病的徵兆-精神科

沒辦法控制情緒？

醫生您好：
首先，謝謝您撥空閱讀並回應這篇文章。

一直有很大的情緒問題困擾我，我非常容易流淚，容易感動也容易感到難過，非常小的事情淚腺也控制不住，常常伴隨呼吸不順、全身顫抖，心臟糾結的感受。我嘗試著找到讓我哭的理由，像是試圖分辨是憤怒還是委屈，非常遺憾我只感受到喘不過氣的難受。
但很多時候我並非想流淚，只是情緒稍稍有起伏，淚腺卻控制不住，我只能用力的捏我身軀才能稍微拉回來感受。
我想詢問醫師，這種情況是心理疾病嗎？還是單純抗壓性不夠？這些情緒已經帶給我生活困擾了。

匿名，20~29歲女性，詢問日期：2020/08/27

林勉璋醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部八里療養院一般精神科主治醫師、心身精神醫學組組長

妳好：看起來妳有情緒與身體反應特別敏感的情況，不曉得這樣的情況有多久了呢？就身心科(精神科)的角度來看，如果是之前曾遭受過重大的壓力，或是本身有這方面的敏感體質，都有可能造成這樣的現象。不過，在診斷為身心科疾病之前，必須先排除其他生理性的原因，比如新陳代謝、內分泌、心血管等方面的疾病，建議妳可先至綜合醫院的身心科就醫，讓醫師來評估是否需安排其他檢查，若確定無其他生理疾病，再來針對心理方面來處理。祝早日康復！

回覆日期：2020/08/27
資料來源：台灣e院 - 沒辦法控制情緒

彙整補充說明

您好，感謝您分享您的情況，這樣的情緒困擾確實會對生活造成很大的影響。
根據您所描述的症狀，包括情緒波動、容易流淚、呼吸不順、全身顫抖以及心臟的不適感，這些都可能是心理健康問題的徵兆。
這些情緒反應不僅影響到您的日常生活，也可能是您內心深處面對壓力或情緒困擾的一種表現。

首先，情緒無法控制的情況，可能與多種因素有關。
這些因素可能包括心理壓力、過去的創傷經歷、焦慮或憂鬱等情緒障礙。
您提到的「喘不過氣的難受」和「心臟糾結的感受」，這些身體反應可能是焦慮的表現，當情緒過於強烈時，身體會出現相應的反應，這是身心相互影響的結果。

在醫學上，這種情況有時被稱為「情緒不穩定」，可能涉及到情緒調節的困難。
這並不一定意味著您有嚴重的心理疾病，但確實需要進一步的評估。
建議您尋求專業的心理健康服務，像是精神科醫師或心理諮商師，他們可以幫助您進行更深入的評估，並提供適合的治療方案。

在尋求專業幫助之前，您也可以考慮一些自我調適的方法，例如：
1. 情緒日記：記錄下您的情緒波動，並試著找出觸發這些情緒的事件或情境，這樣可以幫助您更好地理解自己的情緒。

2. 放鬆技巧：學習一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，這些方法可以幫助您在情緒高漲時平靜下來。

3. 運動：適度的運動可以釋放壓力，改善情緒，建議您每天進行一些輕鬆的運動，如散步或游泳。

4. 社交支持：與信任的朋友或家人分享您的感受，獲得他們的支持和理解，這對於情緒的調節也非常重要。

5. 專業諮詢：如前所述，尋求專業的心理諮詢或治療是非常重要的，專業人士可以提供更具體的建議和治療方案。

最後，請記得，情緒的波動是人類正常的反應，但如果這些情緒影響到您的生活品質，尋求幫助是非常必要的。
希望您能夠早日找到合適的解決方案，改善您的情緒狀態，祝福您！