情緒不穩定：如何應對重度憂鬱症及家庭困擾？-精神科

情緒不穩定？

我以為我是個很開朗的人
在快要畢業的那一年發現自己得了癌症
本來很害怕擔心著會不會就這樣死掉了
就在同個月家人被確診的末期癌症
沒有抽菸的人卻這樣沒個幾個月治療就往生了
本來害怕死亡的我
每天每天每天晚上都好難過哭著
嘗試幾倍藥物看能不能離開這個世界上
醫學中心精神科看過兩次門診醫師說這樣是重度憂鬱症
但是沒有特別在開任何藥物給我
後來回到學校半年的諮商中心
比較不會半夜都在哭哭得難過的想離開
但是,為了那位在我家每天抽菸的長輩
每天都在跟我家大人們吵架
我好難過這個恨真的真的放不下
我以為我已經釋懷放下了
但是我卻又發現當很憤怒很悲傷時候
那種想著辦法離開念頭又回來了
我應該怎麼幫助自己
可是我真的好難過真的好恨
我覺得我好愧對這些年幫我治療疾病的醫生因為同理家人往生而對不願意吃藥治療癌症的我包容著
而我的家人卻只在乎他們的兄弟姐妹
如果有一天我真的離開了
他們會後悔嗎

匿名，20~29歲女性，詢問日期：2020/11/15

林勉璋醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部八里療養院一般精神科主治醫師、心身精神醫學組組長

妳好：
看起來妳的心情很複雜，不曉得妳那位往生的家人是誰呢？他(她)的離開對妳而言又具有怎麼樣的意義呢？妳是因為什麼原因而跟家人吵架的呢？妳會想要離開，是因為妳累了嗎？年紀那麼輕就被診斷癌症，換作是任何人，一定都會有震驚、憤怒、悲傷、無助等情緒。若是同時又有家人離開，那那種感覺一定更加地複雜與難受。可是，妳有醫師對妳關心與包容著，也有諮商中心的老師關心著妳，也因為妳在這裡提出了問題，因此我有這個機會來關心妳的情況。妳並不是一個人面對這些人生的難題的，只要妳願意，我相信會有許多人願意付出他們的時間來關心妳、幫忙妳的。至於家人，若能了解妳的感受當然最好，若沒辦法，那至少別忘了那些關心妳的人。為了妳自己，為了那些關心妳的人，請妳好好地活下去。祝早日康復！

回覆日期：2020/11/15
資料來源：台灣e院 - 情緒不穩定

彙整補充說明

您好，首先我想對您表達我的關心與理解。
您所經歷的情況無疑是非常艱難的，面對癌症的診斷以及家庭成員的重病與過世，這些都會對心理健康造成極大的影響。
您提到的情緒波動、悲傷、憤怒以及想要離開這個世界的念頭，都是重度憂鬱症的常見症狀，這些情緒反應是可以理解的，因為您正處於一個極度壓力與痛苦的環境中。

首先，您提到的「重度憂鬱症」確實需要重視。
憂鬱症並不是一種個性上的弱點，而是一種需要醫療介入的心理疾病。
根據研究，憂鬱症的治療通常包括藥物治療和心理治療的結合。
藥物可以幫助調整大腦中的化學物質，改善情緒，而心理治療則可以幫助您理解和處理情緒，學習應對技巧。

您提到的「沒有特別在開任何藥物」，這可能是因為醫生在評估您的情況後認為目前不需要藥物治療，或是希望您先透過諮商來探索情緒的根源。
建議您可以再次與醫生討論，表達您目前的感受與困擾，看看是否有必要開始藥物治療。
若您感到情緒極度低落，甚至有自殺的念頭，這是非常需要立即處理的情況，請務必尋求專業的幫助。

此外，您提到的家庭環境也可能加重了您的情緒困擾。
家庭成員的健康問題、家庭矛盾等都會對您的心理狀態造成影響。
面對這些情況，您可以考慮以下幾點來幫助自己：
1. 尋求專業支持：持續參加心理諮商，與專業人士討論您的情緒與困擾，這可以幫助您釐清思緒，並學習應對技巧。

2. 表達情緒：不論是透過寫日記、藝術創作或與信任的朋友傾訴，表達自己的情緒可以幫助您釋放內心的壓力。

3. 建立支持系統：與朋友、家人或支持團體聯繫，分享您的感受，獲得他們的支持與理解。

4. 自我照顧：保持健康的生活方式，包括均衡飲食、適度運動和充足的睡眠，這些都有助於改善情緒。

5. 學習放鬆技巧：如冥想、深呼吸或瑜伽等，這些方法可以幫助您減輕焦慮與壓力。

6. 設定小目標：面對生活中的挑戰，設定一些小的、可達成的目標，這可以幫助您重建自信與成就感。

最後，請記得，您並不孤單，許多人都在面對類似的挑戰，尋求幫助是勇敢的表現。
希望您能夠找到合適的支持，逐步走出這段艱難的時光，重拾生活的希望與動力。
祝您早日康復！