停藥後的精神狀態：緊張焦慮是否因過度在意？-精神科

緊張焦慮？

已經停藥3個月了也沒回診了

因為到後面也會不知道要去跟醫生說甚麼
從每個星期一次.到兩個星期回診一次.三個星期回診一次
一個月回診一次，大概就醫了一年又3個月

常常就是反覆地說
有時候會心情重重的
但也還好
醫生也說:應該順順的!沒什麼事，也會問我:藥還有吃嗎?他就開給我備用
然後也有購買自費的營養膠囊
然後就好像也沒有特別覺得一定要回診

之前最後
是每日服用易思坦10mg半顆
從一顆半變成漸進變成一顆最後變成半顆

但最近
還是常常不由自主的緊張焦慮
好像就是很不舒服
但是其實真要說有嚴重的事情
也沒有
只是肩膀會緊緊的

但是對於自己好像心情又沉了下來
就悶悶的重重的
但其實很快就會過去
但還是會有點想要不要這樣

這會是因為停藥的關係嗎?
還是是過度在意?很敏感
會覺得難道還要再回診?
然後繼續循環?
還是不知道
可以怎麼做改善?

ia，30~39歲女性，詢問日期：2021/01/04

林勉璋醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部八里療養院一般精神科主治醫師、心身精神醫學組組長

您好：
不曉得您最初是因為什麼情形開始服藥的？憂鬱、焦慮或是恐慌？您最近出現的這些不舒服，是否跟還未開始服藥前的不舒服類似呢？如果是的話，那可能代表您的病情在停藥後又有復發的跡象，那就建議再回診請醫師評估。如果不是，那或許還可以嘗試做些放鬆訓練(例如腹式呼吸)、注意睡眠充足、減少壓力，看看能不能讓這些不適感降低，如果還是無法改善，那還是要盡早回診喔！一般來說，憂鬱症、焦慮症或是恐慌症常會由於壓力而復發，因此，除了藥物以外，也要注意生活作息或壓力的調適，才能讓自己復發的機會降到最低喔！祝平安喜樂。

回覆日期：2021/01/04
資料來源：台灣e院 - 緊張焦慮

彙整補充說明

停藥後出現的緊張焦慮感，確實可能與多種因素有關，包括藥物的戒斷反應、心理因素以及生活壓力等。
首先，您提到已經停藥三個月，這段時間內出現的緊張和焦慮感，可能是因為身體尚未完全適應沒有藥物的狀態。
許多抗焦慮藥物在停藥後，患者可能會經歷一段時間的戒斷症狀，這些症狀可能包括焦慮、緊張、失眠等，這是因為身體需要時間來重新調整神經傳導物質的平衡。

其次，您提到的「過度在意」也可能是造成焦慮的原因之一。
當人們在面對生活中的壓力或不確定性時，往往會對自己的情緒和身體狀況過度關注，這種過度的關注可能會引發或加劇焦慮感。
這種情況下，您可能會感到自己對於情緒的變化過於敏感，進而導致焦慮的惡性循環。

在這種情況下，建議您可以考慮以下幾個方面來改善目前的狀況：
1. 回診與專業評估：儘管您可能覺得不知該與醫生討論什麼，但定期回診仍然是非常重要的。
醫生可以幫助您評估目前的狀況，並根據您的情況調整治療方案。
即使您覺得症狀不嚴重，專業的評估仍然能提供有價值的見解。

2. 放鬆訓練：可以嘗試一些放鬆技巧，例如深呼吸、冥想或瑜伽等，這些方法有助於減少焦慮感，並改善整體的心理健康。
這些技巧可以幫助您在面對壓力時保持冷靜，並減少對身體不適的過度關注。

3. 規律的生活作息：保持良好的作息習慣，包括充足的睡眠、均衡的飲食和適度的運動，這些都有助於改善情緒和減少焦慮感。
運動特別有助於釋放壓力，促進身體釋放內啡肽，這是一種自然的情緒提升物質。

4. 社交支持：與朋友或家人交流您的感受，分享您的擔憂，這樣可以減輕孤獨感，並獲得他人的支持和理解。
社交互動對於心理健康非常重要。

5. 心理治療：如果焦慮感持續影響到日常生活，考慮尋求心理治療的幫助。
認知行為療法（CBT）等方法可以幫助您識別和改變負面的思維模式，從而減少焦慮感。

總之，停藥後的焦慮感可能是多方面因素造成的，建議您不要忽視這些症狀，及時尋求專業的幫助和支持，並嘗試一些自我調適的方法，這樣能更好地管理您的情緒和心理健康。
希望您能早日找到適合自己的改善方法，祝您健康平安。