停藥後的精神狀態：緊張焦慮是否因過度在意？-精神科

彙整補充說明

停藥後出現的緊張和焦慮感，可能與多種因素有關，包括藥物的停用、心理狀態的變化以及生活中的壓力等。
首先，停藥後的身體反應是常見的，尤其是對於抗憂鬱藥物如易思坦（Escitalopram）這類選擇性血清素再攝取抑制劑（SSRI），在停藥過程中可能會出現所謂的撤藥症狀。
這些症狀包括焦慮、緊張、失眠、情緒波動等，這些都是因為身體尚未完全適應沒有藥物的狀態。

在您的情況中，已經停藥三個月，若仍感到緊張和焦慮，這可能是因為身體尚未完全適應，或是原本的焦慮症狀有復發的跡象。
這並不一定是因為您過度在意，而是可能與您的心理狀態和生理反應有關。
當人們在面對壓力或不確定性時，容易產生焦慮感，這是正常的心理反應。

另外，您提到的肩膀緊繃和心情沉重，這些身體上的不適感也可能是焦慮的表現。
焦慮不僅影響情緒，還會引發身體上的緊張反應，導致肌肉緊繃、頭痛等不適。
這些症狀有時會讓人感到無法放鬆，進而形成一種惡性循環，讓焦慮感加重。

在這種情況下，建議您可以考慮以下幾個方法來改善目前的狀態：
1. 尋求專業幫助：儘管您可能覺得不知該向醫生表達什麼，但定期回診仍然是非常重要的。
醫生可以幫助您評估目前的狀況，並根據您的需要調整治療方案。
即使您覺得症狀不嚴重，專業的評估仍然能提供您更多的支持和建議。

2. 放鬆訓練：可以嘗試一些放鬆技巧，例如深呼吸、冥想或瑜伽，這些方法有助於減輕焦慮感，並促進身心的放鬆。

3. 保持良好的生活作息：確保充足的睡眠、均衡的飲食和適度的運動，這些都有助於改善情緒和減少焦慮。

4. 社交支持：與朋友或家人分享您的感受，尋求他們的支持和理解，這樣可以減少孤獨感，並讓您感到被支持。

5. 記錄情緒：可以考慮寫日記，記錄下您的情緒變化和觸發因素，這樣有助於您更清楚地了解自己的情緒狀態，並找出可能的應對策略。

總之，停藥後的焦慮和緊張感是可以理解的，並且有許多方法可以幫助您改善這些狀況。
最重要的是，與醫生保持聯繫，並在需要時尋求專業的幫助。
希望您能夠早日找到適合自己的應對方式，並逐漸恢復到更好的狀態。