自卑與不安：探討精神科中的自我價值感問題-精神科

自卑很沒安全感？

吳醫師您好
一直以來我對自己就是很自卑很沒安全感,但我的自尊心又是特別的強,以前覺得沒有朋友是因為自己長得不好看,但到現在是當有人對我可能說出有口無心的話我就會很在意,即使他沒那個意思我就會心裡有個聲音將帶領我去負面的世界,例如：我會因為覺得沒朋友導致看男友有朋友而感到厭煩,甚至我會叫他跟他朋友絕交,如果不照做我就會情緒失控的說出傷人的話,甚至我會變像另一個人似的跟他說希望他去死,看似是我無理取鬧但有時候情緒一來我沒辦法控制自己,我總覺得就是要說出更傷人的話讓對方感受到痛我才心裡比較好過一點,如果沒有讓對方感到生氣我就會很不舒服,但對於比較親近的人我才敢照樣釋放,如果是朋友我會忍,但私底下會用我的方式釋放,但奇怪的是這種情緒其實有時候莫名的就會好了,我很不喜歡這樣的自己也不知道這到底算不算病...........

可可，20~29歲女性，詢問日期：2021/01/24

吳恩亮醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部桃園療養院社區精神科主治醫師

網友妳好：

如果單純是自卑很沒安全感，沒有憂鬱、焦慮等問題，確實不見得是生病，而是個性的問題，因為困擾生活不少，建議宜接受個別心理治療，由專業治療師和您一起討論如何做些改變，讓自已好過點。

吳恩亮醫師

回覆日期：2021/01/24
資料來源：台灣e院 - 自卑很沒安全感

彙整補充說明

您好！首先，感謝您分享這麼深刻且個人的經歷。
從您的描述中，我能感受到您對自我價值感的掙扎，以及在情緒管理上所面臨的挑戰。
這些情緒的波動和自我懷疑，確實是許多人在生活中可能會經歷的問題，尤其是在面對自卑與不安的情況下。

自卑感通常源於對自我形象的不滿，可能是因為外貌、社交能力或其他方面的自我評價不高。
您提到的對他人言語的過度敏感，可能是因為內心深處對自我價值的懷疑，這使得您在面對他人的評價時，容易產生強烈的情緒反應。
這種情況在心理學上可以理解為「情緒調節困難」，即在面對壓力或負面情緒時，無法有效地控制自己的情緒反應。

您提到的情緒失控和對他人的傷害性言語，可能是您在尋求某種情感上的確認或是發洩內心的不安。
這種行為雖然在當下可能讓您感到暫時的舒緩，但長期來看，這樣的互動方式會對人際關係造成傷害，並可能進一步加深您的孤獨感和自卑感。

在這樣的情況下，尋求專業的心理治療是非常重要的。
心理治療可以幫助您更深入地理解自己的情緒反應，學習如何有效地管理情緒，並建立更健康的人際關係。
透過與心理師的對話，您可以探索自我價值感的來源，並學習如何在面對批評或負面情緒時，採取更積極的應對策略。

此外，您提到的「有時候情緒會莫名好轉」，這可能是因為情緒本身具有波動性，並不會持續不變。
這種情緒的起伏是正常的，但如果這種波動影響到您的日常生活和人際關係，那麼就需要更加關注。

在日常生活中，您也可以嘗試一些自我照顧的方式，例如練習正念冥想、寫日記或進行身體活動，這些都能幫助您更好地認識自己的情緒，並學會如何與之共處。
建立一個支持系統，與信任的朋友或家人分享您的感受，也能在一定程度上減輕您的孤獨感和不安。

最後，請記住，每個人都有其獨特的價值和存在的意義。
即使在面對困難時，您也有能力去探索和發現自己的潛力。
希望您能夠勇敢地面對這些挑戰，並尋求適當的支持與幫助。
祝福您早日找到內心的平靜與自信！