尋求幫助：常自言自語、情緒波動大，是否患有精神疾病？-精神科

彙整補充說明

根據您所描述的情況，您可能正面臨一些情緒上的挑戰，這些挑戰可能與自我認知、情緒調節及社交互動有關。
首先，常自言自語並不一定代表您有精神疾病，這可能是一種自我安慰或思考的方式。
許多人在思考時會不自覺地講出聲音，這在某些情況下是正常的，尤其是在壓力大或情緒波動時。

情緒波動大和對某些歌曲產生強烈情感反應，可能顯示您對情感的敏感性。
這種敏感性有時會讓人感到困擾，尤其是當情緒影響到日常生活和人際關係時。
您提到的自卑感和對自己表達能力的懷疑，可能會加劇這些情緒波動。
自卑感通常源於對自身能力或價值的懷疑，這可能會影響到您的社交互動，讓您感到孤獨或不被理解。

在這種情況下，建議您可以考慮尋求專業的心理諮詢或精神科醫師的幫助。
專業人士可以幫助您更深入地了解自己的情緒狀態，並提供適合的應對策略。
透過心理治療，您可以學習如何更有效地管理情緒，增強自我認知，並改善與他人的溝通能力。

此外，您也可以嘗試一些自我調適的方法，例如：
1. 情緒日記：記錄下每天的情緒變化及其觸發因素，這樣可以幫助您更清楚地了解自己的情緒模式。

2. 放鬆技巧：如深呼吸、冥想或瑜伽，這些方法可以幫助減輕焦慮和壓力，讓您更能平靜地面對情緒波動。

3. 建立支持系統：與朋友或家人分享您的感受，尋求他們的理解和支持，這樣可以減少孤獨感。

4. 參加社交活動：儘管可能會感到不安，但參加一些社交活動可以幫助您練習與他人互動，增強自信心。

5. 尋找興趣愛好：投入自己喜歡的活動，可以幫助您轉移注意力，減少負面情緒的影響。

最後，請記住，尋求幫助並不是一種弱點，而是一種勇氣的表現。
每個人都有可能面臨情緒上的挑戰，重要的是如何面對和處理這些挑戰。
希望您能夠找到適合自己的方法，並在這個過程中獲得支持與理解。