孤僻或思覺失調？解析“想獨處”的心理感受-精神科

我的感覺？

我有時後會有一種感覺好像是想一個人獨處，希望身邊此時此刻身邊都沒有人，有時候會覺得是不是想要上大號，但也不是，感覺上就是有一種感覺會想此時此刻就只有我一人而周遭沒有人在就是了！請問這跟我生性孤癖有關嗎？還是跟我的診斷思覺失調有關嗎？總而言之我不知道該怎麼做才好呢？請醫師回達吧！

志，30~39歲男性，詢問日期：2021/02/26

林勉璋醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部八里療養院一般精神科主治醫師、心身精神醫學組組長

志，您好：
會喜歡一個人獨處，跟個性或是跟思覺失調症的負性症狀都有關係。不過，重點在於，為什麼您會想要問這個問題？您會因為這個情況而困擾嗎？如果是的話，建議您找您的醫師討論，透過面對面的會談，才能了解您與人互動的真實情況是如何，才能幫助您解決您的困擾喔！祝平安健康！

回覆日期：2021/02/26
資料來源：台灣e院 - 我的感覺

彙整補充說明

在探討「孤僻」與「思覺失調」之間的關聯時，我們需要先理解這兩者的定義與特徵。
孤僻通常指的是個體在社交上較為內向，喜歡獨處，這可能是個性使然，或是因為過去的社交經驗不佳而選擇避開人群。
相對地，思覺失調（如精神分裂症）則是一種較為嚴重的精神疾病，通常伴隨著幻覺、妄想、思維混亂等症狀，這些症狀會影響到個體的日常生活和社交功能。

根據您的描述，您有時會感到想要獨處，這種感覺可能與您的個性特質有關，也可能是因為您在某些情境下感到不安或壓力。
獨處並不一定是負面的，許多人在獨處時能夠反思自己、放鬆心情，甚至增進創造力。
然而，若這種獨處的需求伴隨著強烈的焦慮、恐懼或幻覺，那麼就需要進一步考量是否與思覺失調有關。

如果您在獨處時經常出現幻覺或自言自語的情況，這可能是思覺失調的表現。
這種情況下，建議您尋求專業的精神科醫師進行評估與診斷。
醫師會根據您的症狀、病史以及生活環境來判斷您的狀況，並提供適當的治療建議。

在面對孤獨感時，您可以考慮以下幾個方法來改善心理狀態：
1. 尋找支持系統：即使您感到孤獨，也可以嘗試與信任的朋友或家人分享您的感受。
即使他們不完全理解您的情況，與他們的交流仍然能提供情感上的支持。

2. 參加社交活動：雖然這可能會讓您感到不安，但參加一些小型的社交活動或興趣班，能幫助您逐漸適應與人互動的環境，並可能結識新朋友。

3. 專業輔導：如果您感到困擾，尋求心理諮詢或精神科醫師的幫助是非常重要的。
專業人士可以幫助您理解自己的情感，並提供有效的應對策略。

4. 自我反思與成長：利用獨處的時間進行自我反思，寫日記或進行創作，這不僅能幫助您釐清思緒，還能讓您更深入地了解自己的情感與需求。

5. 建立健康的生活習慣：保持規律的作息、均衡的飲食和適度的運動，這些都能對心理健康產生正面的影響。

總之，獨處的感受可以是多樣的，並不一定意味著有心理疾病，但如果這種感受影響到您的日常生活或伴隨著其他困擾的症狀，建議您尋求專業的幫助。
透過適當的支持與治療，您可以找到更健康的方式來面對孤獨感，並改善生活品質。
希望您能夠早日找到適合自己的解決方案，祝您平安健康！