獨處時的幻覺與恐慌：如何處理孤獨引起的心理健康問題？-精神科

我的病症很奇怪...？

陳醫生：
我的病變很奇怪…有人說是幻想症，有人說是孤單沒人陪，有人也說是憂鬱症、精神分裂症，不然就是恐懼症…
因為…我常常會幻想有人在我身旁…朋友或喜歡的人
不知不覺就一個人說起話了…到最後手舞足蹈起來…就像和朋友互動一樣…而且還會在心
裡面自問自答...
還會想著自己是一些舞者之類的…
也常常會把小說劇情容入裡面……
可是這些現在都是在一個人的時候才會有的…一有別人在旁邊就變正常。
結果慢慢的變成了習慣……直到前起天…才改過來，但真的不適應……很害怕…但偶爾一
個不這注意又開始了.. 而且常常對方和我所講話的內容我都忘記但會知道有這件事情…

因為只有一個人...而父母只顧自己..很少會和我講話..都關在房間...也不能常常出去
在家裡玩電腦又被罵只會玩電腦不會讀書..他們都沒有關心過我...
也不會來和我說說話...
我也想去看心理醫生但是...但我住的這裡好像也沒有那種醫院.. 學校的輔導室也不太管
用...有跟沒有是一樣的...
而哥哥姊姊都忙於上班上課..而哥哥脾氣又不好...最後只剩我一個人....我還莫名其妙的以為為自己房間有鬼....
所以一到晚上就很害怕...一個講話的對象都沒有...每天都這樣過...
在學校也因為被同學陷害而遭到排斥...

顯的自己從小以來都是一個人很孤單...小時後看到哥哥姊姊和父母出去玩的照片看到哭.
...才發現他們也只帶哥哥姊姊出去..
我一出生就沒帶我去哪裡...而我會出生都是因為哥哥要求母親在生一個妹妹...所以才懷
孕..
從小學開始父母就這樣對我了...我真的很怕..怕到哭...
心理很複雜很恐懼...思緒也很亂....
對世上也沒任何眷戀....也因為害怕到很想自殺...可是怕母親崩潰...
我不知道該怎麼辦...很痛苦...醫生可以幫幫我嗎?可以教我怎麼把這個症狀改掉嗎?現在已經
慢慢適應了... 但心裡還是有恐懼…會害怕這種並會復發，而且是一發不可收拾的那種！

冰歿，10~19歲女性，詢問日期：2005/02/16

陳文郁醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：晴光身心診所精神科主治醫師

冰歿你好：
以你來信描述，可以想見，你是個善良但又孤獨的正常小孩，你沒有問題，有問題的是環境。每個青春期小孩都愛幻想，快樂的小孩幻想的是誇張的天馬行空情節，不快樂的小孩則幻想灰色幽暗的世界。
最近是否又有其他生活上不快樂的事情呢？是否太多事情剛好都同時發生，才會造成你現在不快樂的樣子？看起來好像環境很難改變，家人態度要改變好像很難，對吧！何不來改變自己呢？回想看看，什麼事情會讓你快樂（不可以脫序違法喔）呢？應該有好朋友吧？你的好朋友應該也好其他好朋友吧？做快樂的事情，幻想快樂的情節，多跟朋友聊天相處....就先從這些方面著手吧，相信你也會快樂起來的。
謝謝來信！

回覆日期：2005/02/16
資料來源：台灣e院 - 我的病症很奇怪...

彙整補充說明

親愛的朋友，首先，我想對你表達我的關心和理解。
你所經歷的孤獨感、幻覺以及恐慌情緒，都是非常複雜且痛苦的心理狀態。
這些感受不僅影響了你的日常生活，也讓你感到無助和孤單。
從你的描述中，我可以感受到你對於自身情況的困惑與焦慮，這是非常正常的反應。

首先，孤獨感和幻覺的出現，可能與你的心理狀態有密切的關聯。
當一個人長期處於孤獨的環境中，缺乏情感支持和社交互動時，心理壓力會逐漸累積，可能導致情緒問題，如焦慮、憂鬱等。
這些情緒問題有時會表現為幻覺或自言自語的行為，這是大腦試圖尋找情感慰藉的一種方式。

你提到的幻覺，可能是因為長期的孤獨感和缺乏社交互動所引起的心理防衛機制。
在這種情況下，幻想出與人互動的情景，可能是你潛意識中對於陪伴和關心的渴望。
這並不意味著你有精神疾病，而是反映了你目前的心理狀態和情感需求。

面對這樣的情況，以下幾點建議可能會對你有所幫助：
1. 尋求專業幫助：雖然你提到當地缺乏心理醫療資源，但仍然建議你尋找可以信任的心理專業人士。
即使是線上的心理諮詢，也能提供你所需的支持和指導。

2. 建立社交支持系統：儘量與朋友或同學保持聯繫，參加一些社交活動，這有助於減少孤獨感。
即使是簡單的聊天或一起做些事情，都是很好的開始。

3. 發展興趣愛好：找到一些你感興趣的活動，例如繪畫、寫作、運動等，這不僅可以幫助你分散注意力，還能提升你的情緒。

4. 練習正念與放鬆技巧：透過冥想、深呼吸或瑜伽等方式，幫助自己放鬆心情，減少焦慮感。
這些技巧能夠幫助你更好地面對內心的恐懼與不安。

5. 記錄情緒與思緒：寫日記是一種很好的自我反思方式，可以幫助你更清楚地了解自己的情緒變化，並找到觸發這些情緒的原因。

6. 與家人溝通：雖然你提到父母較少關心你，但嘗試與他們分享你的感受，讓他們知道你的需求，或許能改善你們之間的關係。

最後，請記得，面對心理健康問題並不需要感到羞愧或孤單。
許多人都在經歷類似的挑戰，尋求幫助是勇敢的表現。
希望你能夠找到適合自己的方法，逐步走出這段困境，重拾生活的希望與快樂。
祝福你！