高中生的性取向困惑：如何走出自我懷疑的陰霾？-精神科

性取向、焦慮？

我是上次前幾天問你性取向問題的高中生，我看了您的回覆之後，我有仔細想了想，心情也有比較好，我想到，有沒有可能只是我淺意識中一直想確認自己是不是同性戀（我對同性戀保持中立態度），所以就會注意一些同志的圖片或帥氣的男生，然後嘗試性幻想，以確認是否會有反應，所以才會陷入那個迴圈裡？如果是，我又該怎麼調適心情，然後走出這個陰霾？麻煩醫師了，謝謝！

迷茫的高中生，10~19歲男性，詢問日期：2021/05/07

林勉璋醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部八里療養院一般精神科主治醫師、心身精神醫學組組長

嗨~同學你好：
你說的潛意識影響確實是可能的原因之一，但也有可能只是因為對性有好奇，因此會產生這種現象。人的大腦運作的慣性是，你愈是想要壓抑一個想法、慾望或衝動，反而會愈容易讓這樣的想法或衝動佔據你的心思。因此，建議你可以先以中立的態度覺察自己有這樣的想法，不要把這樣的想法當成是負面的，也不要試圖去壓抑它。當它出現時，去感受當下的感覺，久了之後你會發現那些想法其實就只是想法而已，你可以不被它牽著走。或者，你也可以在想法出現時，試著做其他事情來轉移注意力。如果，你在嘗試這些方法之後，還是覺得困擾的話，那就建議你至精神科就醫，尋求專業的幫忙喔！祝平安健康。

回覆日期：2021/05/07
資料來源：台灣e院 - 性取向、焦慮

彙整補充說明

首先，謝謝你再次與我分享你的想法和感受。
你的問題非常重要，並且在這個年齡階段，許多人都會面臨類似的困惑。
性取向的探索是一個複雜且個人化的過程，尤其是在青春期，這段時間是自我認同和性別認同發展的關鍵時期。

你提到的淺意識中想要確認自己是否是同性戀的想法，確實是許多人在探索性取向時會經歷的過程。
這種情況下，你可能會對同性的吸引力產生好奇，並試圖透過觀察和幻想來確認自己的感受。
這是正常的心理反應，因為青春期的你正處於性別認同和性取向的探索階段。

在這個過程中，重要的是要記住，性取向並不是一個簡單的二元選擇（即異性戀或同性戀），而是一個光譜。
許多人可能會在不同的時期對不同性別的人產生吸引力，這是完全正常的。
你可能會發現自己對某些男生或女生感興趣，這並不意味著你必須立即給自己貼上某個標籤。

對於如何調適心情，以下是一些建議：
1. 接受自己的感受：無論你目前的感受是什麼，都是值得被接受的。
不要急於給自己下定義，給自己一些時間去探索和理解自己的情感。

2. 保持開放的心態：對於性取向的探索，保持開放的心態是非常重要的。
你可以嘗試與信任的朋友或家人分享你的感受，這樣可以幫助你獲得不同的觀點和支持。

3. 轉移注意力：當你發現自己陷入自我懷疑的迴圈時，可以嘗試轉移注意力。
參加一些興趣班、運動或其他社交活動，這些都能幫助你減少焦慮，並讓你更專注於生活中的其他方面。

4. 尋求專業幫助：如果你發現這些困擾持續影響你的日常生活，建議尋求心理諮詢或輔導。
專業的心理醫生可以幫助你更深入地理解自己的情感，並提供有效的應對策略。

5. 自我反思：可以試著寫日記，記錄下你的感受和想法。
這不僅能幫助你理清思緒，還能讓你更好地理解自己的情感變化。

6. 了解性取向的多樣性：閱讀一些關於性取向的書籍或文章，了解不同的性取向和性別認同，這樣可以幫助你更好地理解自己和他人。

最後，請記住，無論你最終確認自己的性取向是什麼，這都是你個人的旅程，沒有對錯之分。
重要的是要對自己保持耐心，並給自己空間去探索和成長。
希望這些建議能幫助你走出自我懷疑的陰霾，祝你一切順利！