睡前喝含糖運動飲料對健康有何影響？-內科

腎臟問題、糖尿病？

林醫師您好，我想請教您，我這二年來，每天睡前都會喝半瓶約300cc的運動飲料，像是fun或寶礦力，最近幾個月身體常常不舒服
1.這二年都這樣在睡前喝含糖運動飲料，睡前喝運動飲料習慣改不掉，，最近我很擔心，這樣喝的時間點是不是比在白天喝更是傷腎或導致糖尿病?
2.幾個月前的體重，突然下降很多，食欲沒變差，會不會跟睡前喝運動飲料有關?
感謝醫師百忙中抽空回覆，謝謝

陳先生，20~29歲男性，詢問日期：2021/06/09

林武甫醫師回覆-內科

醫事人員經歷：衛生福利部臺北醫院感染內科主任、感染管制室主任

您好:
1.沒研究確認晚上喝或白天喝含糖飲料有無差別，但睡前喝可能比較容易導致體重增加，
過重就會增加糖尿病風險
2.應該不會耶，若幾個月間體重突然下降超過2-3公斤且沒刻意減肥，建議掛家醫科或內科門診做進一步檢查

回覆日期：2021/06/09
資料來源：台灣e院 - 腎臟問題、糖尿病

彙整補充說明

您好！針對您提出的問題，首先要了解運動飲料的成分及其對健康的影響。
運動飲料通常含有較高的糖分和電解質，這些成分設計是為了在運動後迅速補充能量和水分。
然而，若在睡前飲用，可能會對健康造成一些不利影響。

1. 睡前喝含糖運動飲料的影響：
- 腎臟負擔：運動飲料中的高糖分和電解質可能會增加腎臟的負擔，尤其是在睡前飲用時，身體的代謝活動減少，腎臟的排泄功能也會相對降低。
長期如此，可能會影響腎臟的健康。

- 糖尿病風險：睡前攝取高糖飲料會導致血糖水平在夜間上升，這樣的習慣可能會增加糖尿病的風險。
雖然目前尚無研究明確指出晚上喝運動飲料與白天喝的差異，但從健康的角度來看，晚上攝取過多的糖分是不建議的。

- 體重增加：含糖飲料的熱量較高，若在睡前攝取，身體在夜間不會有足夠的活動來消耗這些熱量，可能導致體重增加。

2. 體重突然下降的關聯：
- 體重的突然下降可能與多種因素有關，包括飲食習慣、運動量、壓力、疾病等。
如果您在沒有刻意減肥的情況下，體重下降超過2-3公斤，建議您尋求醫療專業的幫助，進行進一步的檢查。
這可能與您的飲食習慣有關，但也可能是其他健康問題的徵兆。

綜合以上，若您持續在睡前喝運動飲料，建議您考慮改變這個習慣。
可以嘗試用白開水或無糖飲品替代，這樣不僅能減少糖分的攝取，還能降低對腎臟的負擔。
此外，若您有持續的身體不適或體重變化，建議儘早就醫，進行全面的健康檢查，以排除潛在的健康問題。

最後，保持均衡的飲食和適當的運動是維持健康的關鍵，若有任何疑慮，請隨時諮詢醫療專業人士。
希望您能早日恢復健康！