焦慮症與憂鬱症能否同時出現？應對社交焦慮的方法-精神科

不知所措？

林醫師您好
想請問一下，焦慮症與憂鬱症可能同時發生嗎?
當處在人群之中會感到情緒焦慮、心悸、發抖
感覺周遭的人開始疏離、排擠我.....
我實在不知道如何是好! 請幫幫我

jojo，10~19歲男性，詢問日期：2003/04/04

林晏弘醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：林晏弘身心精神科診所院長、精神科主治醫師

你好：
焦慮症與憂鬱症不一定同時發生，但可能先後同時存在，大部分人因為焦慮症無法得到改善，久而久之引發憂鬱情緒併發憂鬱症。當處在人群之中會感到情緒焦慮、心悸、發抖。看起來應是以焦慮為主要症狀，一般而言，除非自己表現的“病形於外”如說話急發抖而不自然，若別人不了解這是焦慮症造成，的確會引起周遭的人的誤解而開始疏離。建議你可以找醫師(精神身心科)協助，主要是有抗焦慮藥可用，可大大減輕焦慮現象，心悸發抖一樣可以處理，希望你不要害怕看醫師吃藥，有問題應勇敢面對解決。祝早日康復
林醫師

回覆日期：2003/04/04
資料來源：台灣e院 - 不知所措

彙整補充說明

焦慮症與憂鬱症確實可以同時出現，這種情況在臨床上被稱為「共病」（comorbidity）。
許多患者在經歷焦慮症的長期困擾後，可能會因為持續的焦慮情緒而導致憂鬱情緒的產生。
焦慮症的症狀包括過度擔心、心悸、發抖等，而憂鬱症則可能表現為情緒低落、失去興趣、無法集中注意力等。
當這兩種情況同時存在時，患者的生活質量會受到更大的影響。

在社交場合中感到焦慮，並伴隨心悸和發抖的情況，通常是社交焦慮症的表現。
社交焦慮症是一種對社交場合的強烈恐懼，患者常常擔心自己在他人面前的表現，害怕被評價或批評，這種恐懼感會導致他們避免社交活動，進而影響到日常生活和人際關係。

針對社交焦慮的應對方法，可以考慮以下幾個方面：
1. 尋求專業幫助：首先，建議尋找精神科醫師或心理諮商師進行評估和治療。
專業的心理治療，如認知行為療法（CBT），對於社交焦慮症的治療效果良好。
這種療法可以幫助患者識別和改變負面的思維模式，並學習應對焦慮的技巧。

2. 藥物治療：在某些情況下，醫師可能會開立抗焦慮藥物或抗憂鬱藥物來幫助減輕症狀。
這些藥物可以幫助調節大腦中的化學物質，從而減少焦慮和憂鬱的感受。

3. 自我幫助技巧：學習一些自我放鬆的技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，這些方法可以幫助減輕焦慮感。
此外，定期的運動也被證實能有效改善情緒，增強心理健康。

4. 逐步暴露：可以嘗試逐步暴露於讓你感到焦慮的社交情境中，從小的、相對容易的場合開始，逐漸增加挑戰的難度。
這樣可以幫助你逐漸適應社交環境，減少焦慮感。

5. 建立支持系統：與信任的朋友或家人分享你的感受，讓他們了解你的狀況，這樣可以獲得情感上的支持，並減少孤獨感。

6. 保持日常規律：建立規律的生活作息，包括充足的睡眠、健康的飲食和適度的運動，這些都有助於提升整體的心理健康。

最後，面對焦慮和憂鬱的情緒，重要的是要記住這些情緒是可以被管理和改善的。
勇敢尋求幫助，並持續努力，會讓你逐漸找到適合自己的應對方式，改善生活質量。
希望你能早日康復，重拾自信與生活的樂趣。