營養教室：如何增加2歲6個月小朋友的食慾？-營養教室

我家小孩﹙2歲6個月﹚不吃飯....？

我的小朋友二歲半,是個小女生,目前體重12公斤,身高90CM,每餐只喝牛奶(牛奶量為240CC),根本不肯吃飯﹙就算吃也只吃個3-5湯匙便不肯再吃了﹚,而且最近又不大肯喝牛奶了,有時候一天只喝2~3次牛奶,但活動力及身體狀況都蠻好的,請問該如何增加她的食慾？繼續這種不吃飯而且喝牛奶

著急的媽媽，30~39歲女性，詢問日期：2000/12/21

劉巧雲醫師回覆-營養教室

醫事人員經歷：臺大醫院營養部主任

您好
依照您的資料看來妹妹的身高還好體重確實較低
她除了牛奶之外不肯吃飯不知道她不吃飯的可能原因是什麼
如不喜歡咀嚼味道不喜歡 .......
其他的食物她吃嗎如汽水糖果餅干薯條麵條湯......
可以找出這些食物的共通性嗎
您可以

回覆日期：2000/12/21
資料來源：台灣e院 - 我家小孩﹙2歲6個月﹚不吃飯....

彙整補充說明

針對您提到的2歲6個月小朋友的食慾問題，首先要了解這個年齡段的孩子在飲食上可能會出現挑食或食慾不振的情況，這是相對普遍的現象。
根據您提供的資料，您的小女孩目前的身高和體重在正常範圍內，但如果她的飲食習慣持續不佳，可能會影響到她的長期健康。

首先，建議您觀察她不願意進食的原因。
小朋友可能因為對某些食物的口感、味道或顏色不感興趣而拒絕進食。
您可以嘗試不同的食物組合，讓她接觸各種口味和質地的食物，並觀察她的反應。
這樣不僅可以增加她的食慾，還能幫助她建立更健康的飲食習慣。

其次，您提到她目前主要喝牛奶，這可能會影響她對固體食物的興趣。
牛奶雖然是良好的營養來源，但過量攝取可能會讓她對其他食物失去興趣。
建議您逐漸減少牛奶的攝取量，並在餐前或餐後提供牛奶，而不是作為主要的飲食來源。
這樣可以促使她在用餐時更有食慾。

另外，您可以嘗試創造一個愉快的用餐環境。
讓她參與到餐前準備中，例如讓她幫忙擺放餐具或選擇食物，這樣可以提高她的興趣。
同時，避免在用餐時施加過多壓力，因為這可能會讓她對進食產生反感。
可以嘗試與她一起用餐，讓她看到大人的飲食行為，這樣也能激發她的食慾。

在食物的選擇上，您可以考慮提供一些她可能會喜歡的健康小吃，例如水果、蔬菜條、優格等，這些食物不僅美味，還能提供必要的營養。
您也可以嘗試將一些她喜歡的食材融入到主餐中，例如將蔬菜切成小塊混入米飯或麵條中，這樣可以讓她在不知不覺中攝取到更多的營養。

如果以上方法仍然無法改善她的食慾，建議您尋求專業的醫療意見，特別是小兒科醫師或營養師的幫助。
他們可以針對她的具體情況提供更專業的建議，並排除任何潛在的健康問題。

最後，保持耐心和信心是非常重要的。
每個孩子的成長發展都有其獨特的步伐，透過適當的引導和鼓勵，相信您的小女孩會逐漸建立起健康的飲食習慣。
希望這些建議能對您有所幫助！