如何應對強迫性思考和性相關聯的癥狀？-精神科

怎麼治好強迫症？

醫師您好，因為不知道怎麼求助所以先來這裡問問，我常常想到一個單詞，就一定要想到另外一個意思，通常是跟性有關的，嚴重到沒辦法跟別人正常溝通，我每說一句話，就要回頭分析每一個字有沒有關性的字詞，如果有的話我會覺得別人知道我想到什麼，覺得我很噁心之類的。更不用說上課的時候或在人多的場合時，簡直是一種折磨，我會不斷分析別人說的每一個字，現在在公共場合只能戴耳機來逃避這個問題。這個症狀好像很少見，我想做出改變卻不敢告訴別人，請問我該去看醫生嗎？

拉布拉多，10~19歲女性，詢問日期：2021/11/06

林勉璋醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部八里療養院一般精神科主治醫師、心身精神醫學組組長

拉布拉多妳好：
看起來這真的是很折磨人的情況，這確實是強迫的症狀，不過，強迫的症狀未必代表就是強迫症，還有很多其他可能的原因，建議妳盡快就醫，尋求專業的協助喔！祝早日康復。

回覆日期：2021/11/06
資料來源：台灣e院 - 怎麼治好強迫症

彙整補充說明

您好！從您的描述中可以看出，您正面臨著強迫性思考的困擾，尤其是與性相關的思維，這對您的日常生活和社交互動造成了相當大的影響。
首先，我想強調的是，這種情況並不罕見，許多人在生活中都可能經歷類似的強迫性思考，特別是在面對壓力或焦慮時。

強迫性思考（Obsessive Thoughts）通常是強迫症（Obsessive-Compulsive Disorder, OCD）的一部分，這是一種心理健康問題，患者會經歷持續的、不受控制的想法或衝動，這些想法通常會引發焦慮或不安。
您提到的情況，像是對某些詞彙的過度分析和對他人看法的擔憂，都是強迫性思考的表現。

針對您的問題，我建議您考慮以下幾個步驟來應對這些症狀：
1. 尋求專業幫助：首先，尋求心理健康專業人士的幫助是非常重要的。
心理醫生或精神科醫師可以對您的情況進行評估，並根據您的具體情況提供適當的治療方案。
這可能包括認知行為療法（Cognitive Behavioral Therapy, CBT），這是一種有效的治療強迫症的方法，能幫助您識別和挑戰不合理的思維模式。

2. 藥物治療：在某些情況下，醫生可能會建議使用抗憂鬱藥物，特別是選擇性血清素再攝取抑制劑（SSRIs），這類藥物對於減少強迫性思考的頻率和強度有幫助。
藥物治療通常需要一段時間才能見效，因此需要耐心。

3. 自我幫助技巧：在日常生活中，您可以嘗試一些自我幫助的技巧，例如：
- 正念冥想：這可以幫助您學會接受自己的思維，而不是與之抗爭。
透過正念，您可以學會觀察自己的思維，而不必對其作出反應。

- 寫日記：將您的思維和感受寫下來，這可以幫助您更清楚地理解自己的情況，並減少內心的焦慮。

- 設定時間限制：如果您發現自己在某些想法上過度糾結，可以設定一個時間限制，讓自己在這段時間內不去思考這些問題，然後再回到正常的活動中。

4. 社交支持：雖然您可能不想與他人分享這些困擾，但與信任的朋友或家人談談您的感受，可能會讓您感到輕鬆一些。
他們的理解和支持對於您的康復過程是非常重要的。

5. 避免逃避行為：雖然戴耳機可以暫時幫助您逃避，但長期來看，這可能會加劇您的焦慮。
嘗試逐步面對您所害怕的情境，並用健康的方式來應對這些情緒。

最後，您並不孤單，許多人都在與類似的問題作鬥爭。
尋求專業的幫助是邁向康復的重要一步。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日找到合適的解決方案，恢復正常的生活！