維他命D與精神健康：焦慮、緊張和憂鬱症的風險-精神科

維他命D 問題2？

吳醫生你好

1. 承前文，所以維他命D缺乏造成焦慮、緊張也是同憂鬱症一樣只是風險變高而已嗎。

2. 新問題，每天吃保健食品維他命外盒建議的量，會不會造成上癮（網路上看到維他命會成癮）

謝謝醫生。勞煩了

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前文

看到網路上說缺乏維他命D會造成緊張、焦慮嚴重則憂鬱症。想知道是只要缺乏維他命D一定會這樣嗎。還是說會提高這些症狀的風險而已

Brian，30~39歲男性，詢問日期：2022/01/26

吳恩亮醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部桃園療養院社區精神科主治醫師

網友你好：

1. 承前文，所以維他命D缺乏造成焦慮、緊張也是同憂鬱症一樣只是風險變高而已嗎。

是的

2. 新問題，每天吃保健食品維他命外盒建議的量，會不會造成上癮（網路上看到維他命會成癮）

不會

吳恩亮醫師

回覆日期：2022/01/26
資料來源：台灣e院 - 維他命D 問題2

彙整補充說明

維他命D與精神健康之間的關係，近年來受到越來越多的關注。
許多研究顯示，維他命D的缺乏可能會提高焦慮、緊張及憂鬱症的風險，但這並不意味著缺乏維他命D就一定會導致這些心理健康問題。
事實上，維他命D的缺乏只是眾多可能影響心理健康的因素之一。

首先，維他命D在人體內的主要功能之一是調節鈣和磷的代謝，這對於骨骼健康至關重要。
然而，維他命D也被認為在神經系統的發展和功能中扮演著重要角色。
研究發現，維他命D的缺乏可能與神經傳導物質的合成有關，這些物質對於情緒的調節至關重要。
當維他命D水平不足時，可能會影響到多巴胺和血清素等神經傳導物質的平衡，進而導致焦慮和憂鬱的症狀。

至於您提到的第一個問題，維他命D的缺乏確實會提高焦慮、緊張和憂鬱症的風險，但這並不意味著每個缺乏維他命D的人都會出現這些症狀。
每個人的生理狀況、心理狀態及生活環境都不同，因此對於維他命D缺乏的反應也會有所不同。
若您有焦慮或憂鬱的症狀，建議尋求專業醫療人員的評估與建議，並不僅僅依賴維他命D的補充。

關於您提到的第二個問題，關於維他命是否會造成上癮。
一般來說，維他命和礦物質並不會造成生理上的上癮。
維他命D等補充劑的使用主要是為了補充身體所需的營養素，並不會像某些藥物一樣引起依賴性。
當然，過量攝取維他命D可能會導致一些副作用，例如高血鈣等問題，因此建議按照產品外盒上的建議劑量進行補充，並在必要時諮詢醫生的意見。

總結來說，維他命D的缺乏確實可能提高焦慮和憂鬱症的風險，但並不是每個缺乏維他命D的人都會出現這些問題。
維他命D的補充不會造成上癮，但仍需注意劑量的控制。
若有任何心理健康的困擾，建議尋求專業的醫療幫助，以獲得適當的診斷和治療。
保持良好的生活習慣，包括均衡飲食、適度運動和充足的陽光曝曬，對於維持心理健康也非常重要。
希望這些資訊對您有所幫助！