如何辨識與處理焦慮症？-精神科

這樣算焦慮症嗎？？

醫生你好
在幾個月前因為不明的原因跟同學的關係變得很差，跟老師一起面對面對質時，他們總是說對我沒有意見沒有問題，但實際上卻光明正大的嘲笑我，讓我在班上變得不敢說話，有次在私人帳號想要發洩情緒，卻被帳號裡的人截圖傳給當事人（當事人不在追蹤名單內），當事人的朋友直接打電話給我的家人叫我道歉，害我那天有種被背叛的感覺（因為帳號裡的人都是我認為真的很好的好朋友）

這件事發生後的隔天我就發生了，失眠、想嘔吐、伸手打牆壁、咬手的動作，假日時明明就已經準備好要讀書但是書本放在桌上我卻坐在椅子上，想著下週到學校同學怎麼看我，整整想了一個小時，期間還會不由自主的捶打桌子。

到了下週因為要段考所以到了學校，在自習課的時候，又莫名的很焦慮，然後我會一直用我的手指甲去摳我的肉、然後一直抖腳，注意力不集中，明明是自習課我卻沒辦法專心讀書，甚至差點哭出來，但是我又憋回去了。

到現在寒假我和另一位同學莫名被懷疑是不是告密者時，當時我在捷運上，我會有想要逃出車廂想法，然後又不自覺的開始摳手，轉搭公車的時候又覺得喘不過氣來，晚上回家時就失眠了⋯⋯

最終我還是想請問醫生，這樣算是焦慮症嗎？有需要到就醫的狀態嗎？
因為我有想過要不要就醫但是害怕跟家人說。

謝謝醫生把我的故事看完且回答～

YC，10~19歲女性，詢問日期：2022/02/11

林勉璋醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部八里療養院一般精神科主治醫師、心身精神醫學組組長

嗨~妳好：
感覺得出來妳真的很焦慮，同一個問題問了好多次。妳可能有焦慮症的情況，建議妳盡快至身心科就醫，應能改善妳焦慮的情況喔！祝早日康復。

回覆日期：2022/02/11
資料來源：台灣e院 - 這樣算焦慮症嗎？

彙整補充說明

根據您所描述的情況，您可能正經歷焦慮症的症狀。
焦慮症是一種常見的心理健康問題，特徵包括持續的緊張、擔憂、恐懼感以及身體上的不適，如失眠、心悸、出汗等。
您提到的失眠、想嘔吐、無法專心、情緒波動以及身體不自主的動作（如摳手、抖腳）都可能是焦慮症的表現。

首先，焦慮症的辨識可以從以下幾個方面來進行：
1. 情緒症狀：持續的焦慮、緊張、恐懼感，對未來的擔憂，情緒波動等。

2. 身體症狀：如心跳加速、出汗、顫抖、肌肉緊張、失眠、食慾改變等。

3. 行為改變：避免某些情境或活動，因為這些情境可能引發焦慮，或是因為焦慮而影響到日常生活的功能。

您提到的與同學的關係變差、被嘲笑的經歷，這些社交壓力可能加劇了您的焦慮感。
尤其是當您感到被背叛或孤立時，這會對心理健康造成很大的影響。
這些情況可能導致您對社交場合的恐懼，進而影響到學業和日常生活。

在處理焦慮症方面，以下幾點建議可能對您有所幫助：
1. 尋求專業幫助：雖然您可能對告訴家人感到不安，但尋求心理健康專業人士的幫助是非常重要的。
心理醫生或心理諮詢師可以幫助您理解自己的情緒，並提供適合的治療方案，包括認知行為療法（CBT）等。

2. 自我調適：學習一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，這些都可以幫助您減輕焦慮感。
定期運動也有助於釋放壓力，改善情緒。

3. 建立支持系統：與信任的朋友或家人分享您的感受，尋求他們的支持和理解。
即使您不想告訴家人，也可以考慮與朋友談談，這樣可以減輕孤獨感。

4. 保持日常規律：建立健康的生活作息，包括規律的飲食和睡眠，這對於心理健康非常重要。

5. 避免自我診斷：雖然網路上有很多資訊，但每個人的情況都是獨特的，專業的診斷和建議是最可靠的。

最後，焦慮症是可以治療的，很多人通過適當的治療和支持能夠有效地管理自己的症狀。
即使您現在感到困惑和不安，尋求幫助是邁向康復的重要一步。
希望您能夠勇敢地面對這個挑戰，並找到適合自己的解決方案。
祝您早日康復！