焦慮症好了嗎？需要回診確認嗎？-精神科

彙整補充說明

首先，感謝您分享您的經歷，這樣的情況在許多曾經經歷焦慮症的人中是相當普遍的。
從您的描述中可以看出，您在過去的幾年中，焦慮症狀已經有了明顯的改善，並且生活也恢復了正常。
這是非常值得肯定的進步。

關於您提到的是否需要回診確認焦慮症是否已經完全好轉，這裡有幾個要點可以考慮：
1. 自我評估：您已經提到自己在過去的2-3年中沒有出現焦慮症狀，這是非常重要的指標。
如果您能夠在日常生活中保持穩定，並且沒有明顯的焦慮感，那麼這可能意味著您的焦慮症狀已經得到了控制。

2. 焦慮的再發：焦慮症的特性之一是它可能會在壓力或生活變化的情況下復發。
您提到最近因為算命的話而感到擔心，這可能是您對於過去焦慮經歷的敏感反應。
這種情況下，您可以試著將這些擔心與過去的焦慮症狀區分開來，並且注意到這些擔心並不一定意味著您又回到了焦慮的狀態。

3. 回診的必要性：如果您對於自己的狀況有疑慮，或是感到不安，回診是個不錯的選擇。
醫生可以幫助您進行專業的評估，並且提供相應的建議。
即使您目前感覺良好，定期的回診也能幫助您保持心理健康，並且及早發現可能的問題。

4. 心理健康的維護：除了定期回診，您也可以透過一些自我調適的方法來維護心理健康，例如：進行放鬆訓練、運動、保持良好的作息、以及與朋友或家人分享您的感受。
這些都是有助於減少焦慮感的有效方法。

5. 自我認知的調整：您提到的「被診斷有焦慮症所以我必須焦慮」的想法，這是一種常見的認知扭曲。
您可以試著挑戰這種思維，告訴自己，您已經有了很大的進步，並且不必再被過去的診斷所束縛。
焦慮症的康復不僅僅是症狀的消失，更是對自己心理狀態的重新認識。

總結來說，您目前的狀況看起來是穩定的，但如果您對於自己的健康有疑慮，回診是明智的選擇。
保持與醫生的溝通，並且積極參與自我調適，將有助於您維持良好的心理健康。
希望您能夠繼續保持正向的心態，並且在生活中找到更多的快樂與滿足。
祝您健康平安！