尋求幫助：性騷擾與情緒困擾的處理方法-精神科

彙整補充說明

首先，我想對您表達深切的關心和理解。
您所經歷的性騷擾事件以及隨之而來的情緒困擾，無疑是非常痛苦的經歷。
這些經歷可能對您的心理健康造成了深遠的影響，導致您現在面對的焦慮、憂鬱和自我懷疑等情緒問題。
您提到的情況，包括對性騷擾話題的強烈反應、對人際互動的恐懼、以及自殘的念頭，都是需要重視的信號。

首先，尋求心理諮商是非常重要的一步。
專業的心理諮商師可以幫助您理解和處理這些情緒，並提供有效的應對策略。
心理治療不僅可以幫助您釐清自己的感受，還能讓您學會如何表達和管理這些情緒。
許多人在面對過去的創傷時，會感到孤獨和無助，但專業的支持可以讓您感受到被理解和支持，這是非常重要的。

您提到的自殘念頭，無論是過去的經歷還是現在的想法，都需要特別注意。
自殘行為通常是對情緒痛苦的一種逃避或表達方式，而這樣的行為並不能真正解決問題。
與其自殘，不如尋找其他的情緒宣洩方式，例如寫日記、藝術創作或運動等，這些都是健康的情緒發洩管道。

在日常生活中，您可以嘗試一些自我照顧的策略來幫助改善情緒。
例如，保持規律的作息、均衡的飲食和適度的運動，這些都有助於提升心理健康。
此外，學習一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，也能幫助減輕焦慮和壓力。

對於人際互動的恐懼，您可以逐步練習與他人交流的技巧。
可以從小範圍的社交開始，例如與信任的朋友或家人進行簡單的對話，慢慢增強自信心。
您提到的害怕拒絕和被討厭的感受，這是許多人在社交中常有的擔憂，但學會設立界限和表達自己的需求是非常重要的。
這不僅能幫助您保護自己，也能讓他人更好地理解您。

最後，請記住，您並不孤單，許多人都曾經面對過類似的困擾，並且有許多資源可以幫助您渡過這段艱難的時期。
尋求專業的幫助是邁向康復的重要一步，請不要猶豫去尋求支持。
希望您能夠早日找到內心的平靜與力量，祝福您！