尋求幫助：性騷擾與情緒困擾的處理方法-精神科

症狀是否需治療？

最近因為情緒鬱悶，一直猶豫是否需找心理諮商，因此想詢問一下問題是否需做治療。

國中到高中這段時期有過幾次被性騷擾，當時被摸了大腿，覺得不舒服，但因為害怕不知道如何拒絕反應，因此什麼也沒說的離開了現場。一直都沒跟別人說過。還有一次因社團活動在社團裡過夜，當時睡覺感覺到有人摸我胸部，那時也不敢出聲，當沒事發生。

直到現在發現從那之後就沒再穿過裙子短褲，甚至到現在只要說到性騷擾議題或是衛教就會全身不舒服，想逃離現場，開始有負面情緒，以前曾經自殘過，但沒讓人發現過。現在又有想自殘的念頭，當然正努力轉移注意力中，只是不確定這樣的衝動會不會再次經歷或是回想之前的傷害而去傷害到別人或是自己。

另外也常常覺得自己很沒禮貌，說話應該要看著對方眼睛表示有聆聽或是注意，但就是害怕看著別人眼睛說話。最近也喜歡一個人獨處，不想說話，別人邀約出去我也很勉強答應，害怕拒絕人。很害怕被人討厭或發現我的軟弱。對自己常常沒有信心，做什麼都先往不好的地方想，這在我工作職場上也可能讓主管覺得我很沒骨氣。這使我情緒低落，下班就不想租屋處，只想去沒人認識我的地方。一直覺得自己很懦弱，為了不讓別人發現我的憂鬱，我的情緒低落，強顏歡笑。總想別人發現我的不對勁來救我脫離低潮，但是又強迫自己不要帶給人麻煩，所以才想詢問看看有沒有甚麼解決方法。。

我腦袋很亂，所以不知道自己寫了什麼，從以前很會找人訴說煩惱的我，經歷了以上事件後，不再跟人分享內心想法，也不太會口語表達。甚至常常想要分享的時候，看見人們皺眉的表情或是責備的言語讓我更是封閉自己。

求幫助。。我該怎麼做才好

穎，20~29歲女性，詢問日期：2022/02/27

彭麗芸醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部樂生療養院精神科主治醫師

您好
辛苦您了！我感受到您長久以來的痛苦，令人不忍。建議您儘早到身心科求治，藉由專業人士評估及治療，是可以改善您這些狀況的。謝謝您的詢問。
祝早日康復
嘉南療養院兒童青少年精神科彭麗芸醫師上

回覆日期：2022/02/27
資料來源：台灣e院 - 症狀是否需治療

彙整補充說明

首先，我想對您表達深切的關心與理解。
您所經歷的性騷擾事件和隨之而來的情緒困擾，無疑是非常痛苦的經歷。
這些經歷不僅影響了您的情緒和心理健康，還可能對您的生活質量造成了長期的影響。
面對這樣的情況，尋求幫助是非常重要的步驟。

首先，您提到的性騷擾經歷，無論是被摸大腿還是胸部，都是不應該被忽視的事件。
這些經歷可能導致創傷後壓力症候群（PTSD）或其他情緒障礙，因為它們不僅影響了您的自我感覺，還可能讓您對人際關係產生恐懼和不信任。
您提到的對性騷擾議題的敏感反應、對穿著的改變，以及對社交場合的逃避，都是這些經歷的後果。

您提到的自殘念頭和情緒低落，顯示出您正在經歷深層的心理痛苦。
這些情緒可能源於未解決的創傷和壓抑的感受。
強顏歡笑和不願意讓別人擔心的心態，雖然出於對他人的考量，但長期下去只會讓您的情緒更加惡化。
您需要明白，尋求幫助並不會讓您顯得懦弱，反而是勇敢面對自己內心的表現。

在這樣的情況下，心理諮商是非常有幫助的。
專業的心理諮商師可以提供安全的空間，讓您表達自己的感受，並幫助您理解和處理這些情緒。
透過諮商，您可以學習到一些應對技巧，幫助您更好地面對過去的創傷和當前的情緒困擾。

此外，您也可以考慮參加一些支持團體，這些團體通常由經歷過類似情況的人組成，能夠提供彼此的支持和理解。
這樣的環境可以讓您感受到不再孤單，並且能夠分享和學習他人的應對方式。

在日常生活中，您可以嘗試一些自我照顧的方式，例如運動、冥想、寫日記或藝術創作，這些活動都能幫助您釋放情緒，並增強自我認識。
與信任的朋友或家人分享您的感受，雖然您可能會感到害怕，但這樣的交流有助於減輕內心的負擔。

最後，請記住，您並不孤單，許多人都曾經經歷過類似的困擾，並且通過尋求幫助而逐漸康復。
勇敢地邁出第一步，尋求專業的支持，將會是您走向康復的重要一步。
希望您能夠早日找到合適的幫助，並逐步走出這段艱難的時期。