如何辨識和處理焦慮症？-精神科

這樣算焦慮症嗎？？

醫生你好
在幾個月前因為不明的原因跟同學的關係變得很差，跟老師一起面對面對質時，他們總是說對我沒有意見沒有問題，但實際上卻光明正大的嘲笑我，讓我在班上變得不敢說話，有次在私人帳號想要發洩情緒，卻被帳號裡的人截圖傳給當事人（當事人不在追蹤名單內），當事人的朋友直接打電話給我的家人叫我道歉，害我那天有種被背叛的感覺（因為帳號裡的人都是我認為真的很好的好朋友）

這件事發生後的隔天我就發生了，失眠、想嘔吐、伸手打牆壁、咬手的動作，假日時明明就已經準備好要讀書但是書本放在桌上我卻坐在椅子上，想著下週到學校同學怎麼看我，整整想了一個小時，期間還會不由自主的捶打桌子。

到了下週因為要段考所以到了學校，在自習課的時候，又莫名的很焦慮，然後我會一直用我的手指甲去摳我的肉、然後一直抖腳，注意力不集中，明明是自習課我卻沒辦法專心讀書，甚至差點哭出來，但是我又憋回去了。

到現在寒假我和另一位同學莫名被懷疑是不是告密者時，當時我在捷運上，我會有想要逃出車廂想法，然後又不自覺的開始摳手，轉搭公車的時候又覺得喘不過氣來，晚上回家時就失眠了⋯⋯

最終我還是想請問醫生，這樣算是焦慮症嗎？有需要到就醫的狀態嗎？
因為我有想過要不要就醫但是害怕跟家人說。

謝謝醫生把我的故事看完且回答～

YC，10~19歲女性，詢問日期：2022/03/04

林勉璋醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部八里療養院一般精神科主治醫師、心身精神醫學組組長

同學妳好：
妳的情況需要醫師當面評估才能下明確的診斷喔！有可能只是適應上的障礙，也有可能是焦慮症、憂鬱症或其他情況，建議妳還是親自就醫才能獲得最完整的評估喔！祝平安健康。

回覆日期：2022/03/04
資料來源：台灣e院 - 這樣算焦慮症嗎？

彙整補充說明

您好，感謝您分享您的經歷。
根據您所描述的情況，您可能正面臨焦慮症的症狀。
焦慮症是一種常見的心理健康問題，通常表現為持續的緊張、擔憂和恐懼，這些情緒可能會影響到日常生活的各個方面。

首先，您提到的失眠、想嘔吐、情緒激動（如伸手打牆壁、咬手）、注意力不集中以及在社交場合感到焦慮等，都是焦慮症的典型表現。
這些症狀可能是由於您在學校的社交壓力和人際關係的困擾所引發的，尤其是在您感到被背叛和嘲笑之後，這些情緒反應是相當正常的。

焦慮症的診斷通常需要專業的心理健康專家進行評估，因為焦慮的表現可能與其他心理健康問題（如憂鬱症或創傷後壓力症候群）相似。
您提到的情況，如在捷運上感到想逃跑、無法專心讀書等，顯示出您在面對壓力時的生理和心理反應，這些都是需要重視的信號。

關於是否需要就醫，建議您考慮尋求專業的心理諮詢或治療。
即使您對於告訴家人感到猶豫，您也可以先尋找學校的輔導老師或心理諮詢師，他們通常能提供保密的支持和建議。
專業的心理健康專家可以幫助您理解自己的情緒，並提供有效的應對策略，例如認知行為療法（CBT），這是一種常用於治療焦慮症的心理治療方法。

在等待就醫的過程中，您可以嘗試一些自我緩解焦慮的方法，例如：
1. 深呼吸練習：當您感到焦慮時，試著進行深呼吸，慢慢吸氣，然後緩慢呼氣，這有助於放鬆身心。

2. 運動：適度的運動可以釋放壓力，改善情緒，建議每天進行一些簡單的運動，如散步或瑜伽。

3. 保持規律的作息：儘量保持固定的作息時間，這有助於改善睡眠質量。

4. 尋找支持：與信任的朋友或家人分享您的感受，這樣可以減輕孤獨感，並獲得他們的支持。

5. 寫日記：將您的情緒和想法寫下來，這可以幫助您更清晰地理解自己的感受。

最後，請記住，尋求幫助是勇敢的表現，並不意味著您有任何的弱點。
相反，這是您照顧自己心理健康的重要一步。
希望您能夠早日找到合適的支持，並逐步改善您的情況。
祝您平安健康！