焦慮症癥狀:如何辨識和處理?-精神科

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請問我是不是有焦慮症??


去年開始慢慢發現自己不定時的會出現緊張手抖、身體無力的狀況只要情緒稍微起伏就會全身抖、發冷、四肢無力連說話都難平日上背部都會呈現緊繃狀態去年9月有健檢、檢查過甲狀腺是沒有異常平常也處於有點易怒、煩躁不曉得自己是不是有焦慮症...先謝謝醫師的回答



小佩,20~29歲女性,詢問日期:2022/04/05

吳恩亮 醫師回覆-精神科

醫事人員經歷: 衛生福利部桃園療養院 社區精神科 主治醫師


網友好:確實有可能,建議宜至精神醫療院所就醫。
吳恩亮醫師



回覆日期:2022/04/05

彙整補充說明


焦慮症是一種常見的心理健康問題,通常表現為持續的緊張、擔憂和恐懼感,這些情緒可能會影響到日常生活的各個方面。
根據您所描述的症狀,包括緊張手抖、身體無力、情緒起伏時全身抖動、發冷、四肢無力以及背部緊繃等,這些都可能是焦慮症的表現。

首先,辨識焦慮症的症狀可以從以下幾個方面著手:
1. 情緒症狀:持續的焦慮、緊張、易怒、煩躁,對未來的擔憂過度。

2. 身體症狀:如您所提到的手抖、發冷、四肢無力、心悸、呼吸急促等,這些都是焦慮的生理反應。

3. 行為改變:可能會出現逃避某些情境的行為,例如避免社交場合或特定的工作環境。

4. 認知症狀:對於日常事務的過度擔憂,無法專注,常常思考負面的結果。

針對您的情況,建議您可以考慮以下幾種處理方法:
1. 尋求專業幫助:由於焦慮症的症狀可能會隨著時間而加重,建議您尋求精神科醫師的評估與診斷。
醫師會根據您的具體情況提供適合的治療方案,包括心理治療或藥物治療。

2. 心理治療:認知行為療法(CBT)是治療焦慮症的有效方法之一,透過專業的心理治療師,幫助您識別和改變負面的思維模式,學習應對焦慮的技巧。

3. 自我管理技巧:學習一些放鬆技巧,如深呼吸、冥想、瑜伽等,這些方法可以幫助您減輕焦慮感,改善身體的緊張狀態。

4. 建立健康的生活習慣:保持規律的作息時間,均衡的飲食,適度的運動,這些都有助於提升身體的抵抗力和心理的穩定性。

5. 社交支持:與信任的朋友或家人分享您的感受,獲得他們的理解和支持,這對於減輕焦慮感是非常重要的。

最後,焦慮症並不是一種罕見的疾病,許多人都會在生活中經歷類似的情況。
重要的是,您已經意識到自己的情況並願意尋求幫助,這是邁向康復的重要一步。
希望您能夠早日找到適合自己的應對方式,並在專業人士的指導下逐步改善您的狀況。
祝您健康平安!

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