正念、冥想是否適合精神病、焦慮症等患者？-精神科

正念、冥想問題？

醫生好

最近很夯的正念、冥想，有諸多臨床醫學、科學證實可以改善精神病、焦慮型精神官能症的焦慮、憂鬱負面情緒與改善睡眠。但有一位醫生說正念、冥想也會造成精神病、焦慮、憂鬱等，且不會改善睡眠。請問他是正確的嗎，焦慮症、強迫症、恐慌症、憂鬱症患者都不能做正念、冥想嗎。很擔心正念、冥想會造成更嚴重的精神問題。再幫忙解惑。謝謝

邱先生，30~39歲男性，詢問日期：2022/04/06

吳恩亮醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部桃園療養院社區精神科主治醫師

網友好：

正念、冥想不會造成更嚴重的精神問題，請放心學習。

吳恩亮醫師

回覆日期：2022/04/06
資料來源：台灣e院 - 正念、冥想問題

彙整補充說明

正念和冥想在近年來受到廣泛的關注，尤其是在心理健康領域。
許多研究顯示，這些技術能夠有效減輕焦慮、憂鬱等負面情緒，並改善睡眠品質。
正念冥想的核心在於幫助個體專注於當下，接受當前的情緒和感受，而不進行評價或批判。
這種方法可以幫助人們更好地理解自己的情緒反應，進而減少焦慮和壓力。

然而，對於精神病患者或有焦慮症、強迫症、恐慌症等病史的人，正念和冥想的適用性仍然存在一些爭議。
某些醫生可能會擔心，這些技術在某些情況下可能會引發或加重患者的症狀，特別是當患者面對強烈的情緒或創傷記憶時。
這是因為冥想過程中，個體可能會面對自己內心深處的情感，這對某些人來說可能會造成不適或焦慮。

不過，根據目前的臨床研究，正念和冥想對於大多數焦慮症和憂鬱症患者是安全的，並且能夠帶來正面的效果。
許多精神科醫生和心理治療師會建議患者在專業指導下進行正念冥想，以確保過程中的安全性和有效性。
這樣的指導可以幫助患者學會如何應對在冥想過程中可能出現的不適感，並提供必要的支持。

如果您或您認識的人正在考慮嘗試正念或冥想，建議首先與專業的心理健康工作者進行討論。
他們可以根據個人的具體情況，提供適合的建議和指導。
對於某些患者，特別是那些有較嚴重症狀的人，可能需要在開始冥想之前先進行其他形式的治療，如認知行為療法（CBT）或藥物治療。

此外，正念和冥想的實踐不必是單一的，還可以根據個人的需求進行調整。
例如，對於焦慮症患者，可以選擇較短的冥想時間，並在安靜的環境中進行，以減少可能的焦慮感。
隨著時間的推移，患者可以逐漸增加冥想的時間和深度。

總結來說，正念和冥想對於許多精神病和焦慮症患者是有益的，但在實施過程中需要謹慎，最好在專業人士的指導下進行。
這樣不僅能夠最大化其正面效果，還能減少潛在的風險。
希望這些資訊能幫助您更好地理解正念和冥想在心理健康中的角色，並做出適合自己的選擇。