正念、冥想是否會導致精神問題？-精神科

正念、冥想問題？

醫生好

依前文。您的意思是做正念、冥想並不會得到精神病上的問題是嗎。那為什麼還要有人放一些負面的消息。讓人恐慌。

前文
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最近很夯的正念、冥想，有諸多臨床醫學、科學證實可以改善精神病、焦慮型精神官能症的焦慮、憂鬱負面情緒與改善睡眠。但有一位醫生說正念、冥想也會造成精神病、焦慮、憂鬱等，且不會改善睡眠。請問他是正確的嗎，焦慮症、強迫症、恐慌症、憂鬱症患者都不能做正念、冥想嗎。很擔心正念、冥想會造成更嚴重的精神問題。再幫忙解惑。謝謝

回復醫師：精神科,吳恩亮

醫師建議：網友好：

正念、冥想不會造成更嚴重的精神問題，請放心學習。

邱先生，30~39歲男性，詢問日期：2022/04/08

吳恩亮醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部桃園療養院社區精神科主治醫師

網友好：

唯恐天下不亂啊！

吳恩亮醫師

回覆日期：2022/04/08
資料來源：台灣e院 - 正念、冥想問題

彙整補充說明

正念和冥想在近年來受到廣泛的關注，許多研究顯示它們對於改善心理健康、減輕焦慮和憂鬱等負面情緒有顯著的效果。
根據吳恩亮醫師的回應，正念和冥想不會導致精神病或加重精神問題，這是基於目前的臨床研究和實證資料所支持的觀點。

首先，正念和冥想的核心在於幫助個體專注於當下，減少對過去或未來的焦慮，這對於許多面臨焦慮症、強迫症、恐慌症和憂鬱症的患者來說，都是一種有效的自我調適方法。
研究顯示，這些練習可以促進大腦中與情緒調節相關的區域的活動，並且有助於降低壓力荷爾蒙的水平，從而改善情緒狀態。

然而，對於某些特定的個體，尤其是那些有嚴重精神疾病病史的人，正念和冥想的實踐可能會引發不適或不安的感受。
這並不意味著正念和冥想本身是有害的，而是因為這些練習可能會讓某些人面對他們平時逃避的情緒或記憶，進而感到焦慮或不安。
因此，對於這類個體，建議在專業人士的指導下進行正念和冥想的練習，以確保安全和有效。

至於為什麼會有負面的消息出現，這可能與個別醫生的經驗或觀點有關。
醫學界的確存在不同的看法，尤其是在新興的治療方法上。
某些醫生可能基於個案經驗或特定的臨床觀察，對正念和冥想持保留態度，這也反映了醫學界對於新興療法的謹慎態度。

對於焦慮症、強迫症、恐慌症和憂鬱症患者來說，正念和冥想並不是禁忌。
相反，許多臨床實踐中都會建議這些患者嘗試正念和冥想作為輔助療法。
當然，這應該是在醫療專業人員的指導下進行，並且與其他治療方法（如藥物治療或心理治療）相結合，以達到最佳效果。

總結來說，正念和冥想對於大多數人來說是安全且有益的，尤其是在改善心理健康方面。
對於有精神健康問題的個體，建議在專業人士的指導下進行，以確保練習的安全性和有效性。
若有任何疑慮或不適，應及時與醫療專業人員溝通，尋求適當的支持和建議。