13歲身高成長疑惑：還有多久的抽高期？-骨科

彙整補充說明

您好！針對您的身高成長疑惑，首先要恭喜您已經達到了167公分的身高，這在同齡人中已經算是相對不錯的高度。
關於您提到的身高成長速度逐漸減緩的情況，這在青春期是非常常見的現象。

一般來說，男孩的身高成長期通常會在青春期的早期開始，這個時期的抽高速度會非常快，可能一年可以長高10公分甚至更多。
隨著青春期的進展，身高的增長速度會逐漸減緩，這是因為身體的生長板（骨端）會逐漸接近閉合。
對於大多數男孩來說，身高的增長會持續到16歲到18歲之間，具體的閉合時間因人而異。

您提到的每年只長1公分，這可能意味著您的生長速度已經進入了減緩的階段，但並不一定代表您的骨頭已經完全閉合。
要確定骨頭的閉合情況，最準確的方法是進行骨齡檢查，這通常是透過X光檢查手腕的骨頭來判斷的。
如果骨齡顯示您的骨頭仍然有生長的空間，那麼您還是有可能再長高的。

在這個階段，建議您可以從以下幾個方面來促進身高的成長：
1. 均衡飲食：確保攝取足夠的營養，包括蛋白質、鈣質、維他命D等。
這些營養素對骨骼的健康和生長非常重要。
建議每天攝取足夠的牛奶、蛋、肉類和新鮮蔬果。

2. 規律運動：適度的運動可以促進生長激素的分泌，建議參加一些跳躍類的運動，如籃球、游泳、跳繩等，這些運動不僅有助於身高的增長，還能增強體質。

3. 充足的睡眠：青少年需要足夠的睡眠來支持身體的成長，建議每天至少睡8小時，並保持良好的作息習慣。

4. 避免不良習慣：如熬夜、過度使用電子產品等，這些都可能影響到身體的正常發育。

如果您對自己的身高仍然感到擔憂，建議您可以諮詢專業的醫生，尤其是小兒內分泌科的醫生，他們可以幫助您進行更詳細的檢查和評估，並提供針對性的建議。

最後，請記得，身高雖然重要，但更重要的是健康和自信。
每個人的成長速度都不同，保持良好的心態，努力提升自己的其他方面，才能讓自己更加出色！希望這些建議能對您有所幫助，祝您健康成長！