13歲身高成長疑惑：還有多久的抽高期？-骨科

身高問題？

醫生您好,目前我的身高在167左右，我現在一年的變化在1公分左右，因為在國小期間身高曾經一年抽高10公分過，不過隨著之後長高速度越來越慢想問醫生我是否還有抽高期因為我現在才13歲，或者是這種狀況是不是骨頭閉合，因為我想要長到180公分，謝謝醫生

帥哥，10~19歲男性，詢問日期：2022/09/09

游典錡醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部基隆醫院骨科主治醫師（脊椎/運動醫學）

帥哥您好，身高約7成是先天因素、約3成是後天因素，建議可從規律作息、均衡飲食、運動習慣等這3方面著手努力；若仍有疑慮可至兒科門診就醫諮詢，謝謝您。

回覆日期：2022/09/09
資料來源：台灣e院 - 身高問題

彙整補充說明

您好！首先，感謝您提出這個問題，身高成長是許多青少年及其家長非常關心的話題。
根據您的描述，您目前13歲，身高167公分，年增長速度減緩至每年約1公分，這讓您對未來的身高成長感到疑惑。
接下來，我將針對您的問題進行詳細的解釋。

首先，身高的成長主要受到遺傳因素、營養狀況、運動習慣及生活作息等多方面的影響。
一般來說，青少年在青春期的生長速度會有一個明顯的高峰期，這段期間通常被稱為「生長衝刺期」。
對於男孩來說，這個時期通常在11歲到16歲之間，並且在第二性徵出現後的幾年內，身高會有較快的增長。

您提到在國小時期曾經一年抽高10公分，這是相當正常的現象，因為在青春期的早期，許多孩子都會經歷快速的成長。
然而，隨著年齡的增長，生長速度會逐漸減緩，這是因為骨骼的生長板（即生長軟骨）會隨著年齡的增長而逐漸閉合。
通常在青春期結束後，生長板會完全骨化，這時候身高就不會再有明顯的增長。

關於您是否還有抽高期，這可以透過「骨齡」來進行評估。
骨齡是指骨骼發育的成熟程度，通常透過X光檢查手部的骨骼來判斷。
如果您的骨齡顯示仍有生長板未閉合，那麼您仍然有機會再長高。
一般來說，男孩的骨齡在15歲左右會接近閉合，但這也因人而異。

在營養方面，建議您保持均衡的飲食，特別是攝取足夠的鈣質和蛋白質，這對骨骼的健康成長非常重要。
牛奶、豆製品、小魚乾等都是良好的鈣質來源。
此外，維他命D也對鈣的吸收有幫助，可以透過陽光照射或食物攝取來獲得。

運動方面，持續參加籃球等跳躍性運動，能夠刺激骨骼生長，並促進身體的整體健康。
建議您每週至少進行幾次有氧運動，並確保有足夠的睡眠，因為生長激素主要在睡眠期間分泌。

最後，若您對自己的成長有持續的疑慮，建議定期就醫，尋求專業醫師的評估和建議。
醫師可以透過檢查骨齡及其他相關指標，給予您更具體的建議和指導。

希望這些資訊能幫助您更了解自己的成長狀況，並在未來的日子裡保持健康的生活方式，祝您早日達成自己的身高目標！