正確坐姿：脊椎狹窄者的選擇-骨科

彙整補充說明

針對您提到的脊椎狹窄問題以及正確坐姿的選擇，首先要了解脊椎狹窄（Spinal Stenosis）是指脊椎管內的空間變窄，可能壓迫到脊髓或神經根，導致疼痛、麻木或無力等症狀。
正確的坐姿對於減輕這些症狀至關重要。

在坐姿方面，您提到的110度和90度坐姿，其實都是針對不同的需求而設計的。
110度的坐姿通常被認為是較為放鬆的姿勢，能夠減少腰椎的壓力，適合長時間坐著的情況。
這種姿勢可以讓背部有一定的支撐，並且減少對尾椎的直接壓迫。
相對而言，90度的坐姿則可能會使腰椎承受較大的壓力，特別是對於有脊椎狹窄的人來說，這樣的姿勢可能會加重不適感。

至於您提到的「兩點坐姿」，這是指坐骨受力的方式，這種姿勢可以幫助分散身體的重量，減少對脊椎的壓力。
這種坐姿在某些情況下是非常有效的，尤其是當您需要保持穩定的坐姿時。
對於脊椎狹窄的患者，建議可以嘗試這種坐姿，並根據自己的舒適度進行調整。

在選擇椅子方面，人體工學椅子通常設計得較為符合人體工學，能夠提供良好的支撐，幫助維持正確的坐姿。
您在家中使用的人體工學椅子是個不錯的選擇，建議您可以調整椅子的高度和傾斜度，以找到最適合自己的坐姿。
至於公司使用的一般電腦椅，若無法調整，建議您可以考慮使用坐墊或靠墊來改善坐姿。

除了坐姿的調整，長時間坐著的情況下，建議每隔30分鐘至1小時起身活動一下，這樣可以促進血液循環，減少肌肉緊繃的情況。
您可以做一些簡單的伸展運動，幫助放鬆背部和腰部的肌肉，這對於減輕脊椎的壓力非常有幫助。

最後，若您在調整坐姿後仍然感到不適，建議您尋求專業醫療意見，進一步檢查脊椎的狀況，並根據醫生的建議進行相應的治療或復健。
保持良好的坐姿習慣，加上適當的運動，將有助於改善您的脊椎健康。
希望這些建議能對您有所幫助！