學生時期的精神健康問題：焦慮症的徵兆和處理方法-精神科

不知是屬於何種疾病?？

我目前是學生,但其實我非常害怕上課,或是一些有點嚴肅的場合.例如一群人做在一起開會等.我無法正視老師或主講者,心中會有莫名的恐懼與焦慮感,然後會開始感覺肢體有些僵硬`肌肉一直在收縮(覺得頭如果沒有撐住的話會震顫),然後會有被嚇到的感覺後,頭部與手會震顫,有心悸感,這種情形約在三`四年前發作,時好時壞,另情緒會有間歇性的憂慮.我也知道這樣不好,也嘗試過去控制它,但卻沒辦法!我真的感覺蠻痛苦的,請告訴我是屬於哪一方面的疾病及如何處置?謝謝!

薇薇，20~29歲女性，詢問日期：2003/10/18

陳文科醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部苗栗醫院精神科主任

薇薇你好:
從你的敘述中,我的判斷是屬於焦慮症,所以你的症狀除了主觀焦慮不安、恐懼、害怕,還同時合併呈現生理之症狀,許多這一類型的人會去心臟內科、神經內科或是家庭醫學科求診,一般而言醫師從臨床的症狀上可以很快地查覺你有焦慮的問題,所以會給予抗焦慮的藥物治療,會有不錯的治療效果的,另一個問題,你似乎是有社交恐懼症,這也是焦慮症之一,也是很常見的問題,只是很容易會被忽略,我建議你不妨到醫院找身心科或精神科醫師談談,此外若是持續感到壓力沈重也可以嘗試一些規律的運動,也會有幫助的。祝安

回覆日期：2003/10/18
資料來源：台灣e院 - 不知是屬於何種疾病?

彙整補充說明

根據你的描述，你的症狀很可能與焦慮症有關，特別是社交焦慮症。
社交焦慮症是一種常見的心理健康問題，通常表現為在社交場合中感到強烈的焦慮和恐懼，擔心自己會被他人評價或批評。
你提到的在上課或會議中感到恐懼、無法正視他人、肢體僵硬、心悸等症狀，都是焦慮症的典型表現。

焦慮症的徵兆通常包括：
1. 情緒症狀：持續的緊張、不安、恐懼感，對未來感到擔憂。

2. 生理症狀：心悸、出汗、顫抖、肌肉緊張、頭暈等。

3. 行為改變：避免社交場合、逃避某些情境，影響日常生活和學習。

在你的情況中，這些症狀已經影響到你的學習和生活品質，因此尋求專業的幫助是非常重要的。
建議你可以考慮以下幾個步驟來處理這些問題：
1. 尋求專業協助：建議你去看心理醫生或精神科醫師，專業的評估可以幫助你確定是否真的有焦慮症，並制定適合你的治療計劃。
醫生可能會建議認知行為療法（CBT），這是一種有效的治療焦慮症的方法，幫助你改變負面的思維模式和行為。

2. 藥物治療：如果症狀嚴重，醫生可能會考慮開立抗焦慮藥物，這可以幫助你減輕焦慮的感覺，讓你更容易參加社交活動。

3. 自我管理技巧：除了專業治療外，你也可以學習一些自我管理的技巧，例如：
- 放鬆練習：如深呼吸、冥想、瑜伽等，這些都能幫助你減輕焦慮感。

- 規律運動：運動可以釋放內啡肽，改善情緒，減少焦慮。

- 建立支持系統：與信任的朋友或家人分享你的感受，獲得他們的支持和理解。

4. 逐步面對恐懼：可以嘗試逐步面對讓你感到焦慮的情境，從小的社交場合開始，慢慢增加挑戰的難度，這樣可以幫助你逐漸適應並減少焦慮感。

5. 保持日常生活的規律性：保持良好的作息、飲食和學習習慣，這些都有助於穩定情緒。

最後，記得焦慮症是可以治療的，很多人都能透過適當的治療和支持，逐漸改善自己的情況。
不要害怕尋求幫助，這是邁向康復的重要一步。
希望你能早日找到適合自己的方法，改善目前的狀況。
祝你一切順利！