精神科醫師解答：這樣是暴食嗎？-精神科

彙整補充說明

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根據您所描述的情況，您在經歷了考試壓力後，食慾的變化似乎是與情緒狀態有關。
首先，壓力會影響自律神經系統，導致腸胃不適和食慾不振，這是相當常見的現象。
當壓力緩解後，食慾回升，尤其是對於零食的渴望，可能是因為身體在尋求快速的能量來源，這在心理學上也可以解釋為一種情緒性進食的行為。

您提到在吃的過程中感到開心，且不會有催吐或負罪感，這些都是判斷是否為暴食症的重要指標。
根據精神醫學的定義，暴食症（Binge Eating Disorder, BED）通常是指在短時間內進食大量食物，並伴隨著失控感、催吐或使用其他不當方式來控制體重的行為。
您所描述的情況中，雖然食量增加，但並未達到短時間內大量進食的程度，也沒有出現失控感或催吐的行為，因此不太符合暴食症的診斷標準。

然而，值得注意的是，雖然您目前的飲食行為似乎不符合暴食症的診斷，但持續的高熱量攝取和對糖尿病的擔憂仍然是需要關注的問題。
長期過量攝取高糖、高熱量的食物可能會導致體重增加及相關的健康問題，如代謝症候群或糖尿病。
因此，建議您可以考慮以下幾個方面來改善目前的狀況：
1. 飲食規劃：嘗試制定一個均衡的飲食計畫，包含足夠的蛋白質、纖維和健康脂肪，這樣可以幫助您在正餐中獲得滿足感，減少對零食的渴望。

2. 情緒管理：壓力和情緒波動可能會影響飲食行為，學習一些壓力管理技巧，如冥想、瑜伽或其他放鬆技巧，可能有助於改善情緒，減少情緒性進食的情況。

3. 尋求專業幫助：如果您對自己的飲食行為感到困擾，或是擔心未來可能發展成飲食障礙，建議您尋求專業的心理諮詢或營養諮詢，這樣可以獲得更具體的建議和支持。

4. 定期運動：適度的運動不僅有助於控制體重，還能改善心情，減少焦慮和壓力，這對於整體的心理健康是非常有益的。

總之，雖然目前的情況不符合暴食症的診斷，但持續關注自己的飲食行為和情緒狀態是非常重要的。
如果未來出現更多的困擾或變化，建議及早尋求專業的醫療幫助。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您健康順心！