分手後的反胃症狀：如何處理因心理壓力引起的身體反應？-精神科

心理壓力影響身理狀態？？

最近跟男友分手了，對方並沒有給我機會溝通解釋只是說想分開冷靜，但分一兩天就跟另一個對象在一起了，但生活還是必須有接觸，看到他的時候會有明顯的反胃，甚至有一次真的吐出來，有解決辦法嗎，謝謝醫師

匿名，20~29歲女性，詢問日期：2022/12/13

吳恩亮醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部桃園療養院社區精神科主治醫師

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這事情或人一定讓妳非常不舒服，當然最好是不要有接觸，或找人談談心理的不舒服，學放鬆，真的還是不行就需要至精神(身心)科就醫短期使用一些藥物幫忙。

吳恩亮醫師

回覆日期：2022/12/13
資料來源：台灣e院 - 心理壓力影響身理狀態？

彙整補充說明

分手後的情緒反應是非常常見的，尤其是當分手的方式讓人感到突然和無法接受時，這種情緒反應可能會進一步影響到身體健康。
您提到的反胃症狀，實際上是心理壓力的一種表現，這種情況在心理學上被稱為「心理生理反應」，即心理狀態影響到生理反應。

首先，分手後的情緒波動可能會引發焦慮、憂鬱等情緒，這些情緒會影響到腸胃的功能，導致食慾不振、噁心、甚至嘔吐等症狀。
這是因為情緒和腸胃之間有著密切的聯繫，當人處於壓力狀態時，身體會釋放壓力荷爾蒙（如皮質醇），這會影響消化系統的正常運作。

針對您目前的情況，以下是一些建議來幫助您處理這些因心理壓力引起的身體反應：
1. 尋求支持：與朋友或家人談談您的感受，分享您的經歷，這樣可以減輕心理負擔。
若有需要，也可以考慮尋求專業心理諮詢，專業的心理醫生可以幫助您更好地理解和處理這些情緒。

2. 放鬆技巧：學習一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，這些方法可以幫助您減輕焦慮，改善情緒，進而減少身體的不適感。

3. 規律作息：保持規律的作息時間，確保充足的睡眠，這對於情緒的穩定和身體的恢復都是非常重要的。

4. 健康飲食：儘管可能會感到反胃，但仍然建議您嘗試攝取一些容易消化的食物，如香蕉、米飯、蘋果醬等，這些食物可以幫助穩定腸胃，並提供身體所需的能量。

5. 避免接觸：如果可能的話，暫時避免與前任的接觸，這樣可以給自己一些時間和空間來療癒心靈，減少情緒上的刺激。

6. 運動：適度的運動可以釋放內啡肽，這是一種自然的「快樂荷爾蒙」，能夠改善情緒，減輕焦慮和壓力。

如果以上方法仍然無法改善您的情況，建議您尋求專業醫療幫助。
醫生可能會根據您的具體情況，提供一些藥物治療來幫助您緩解焦慮和身體不適。
記住，這些情緒和身體反應都是可以通過適當的方式來處理和改善的，給自己一些時間，慢慢調適，相信您會逐漸好轉。