焦慮症引起的體重下降及相關問題：如何恢復健康？-精神科

彙整補充說明

---

您好，感謝您分享您的狀況。
根據您所描述的情況，您正在經歷焦慮症所引起的身體不適與體重變化，這是相當常見的現象。
以下是針對您的問題的詳細解答與建議。

1. 體重變化的合理性：
您提到的體重從80公斤下降到67公斤，這樣的變化如果是因為食慾不振、焦慮或其他情緒因素所導致，則是可以理解的。
焦慮症常常會影響食慾，導致人們進食量減少，進而造成體重下降。
一般來說，若沒有刻意減重的行為，體重的劇烈變化（如您所經歷的）建議您尋求醫療評估，以排除其他潛在的健康問題，例如內分泌失調或消化系統疾病等。
建議您可以先諮詢家庭醫師，進行基本的健康檢查，確保身體狀況良好。

2. 如何恢復健康：
您提到已經開始服用中藥調理，這是個不錯的選擇，但也要注意中藥的效果可能需要時間才能顯現。
若您感覺目前的中藥療法效果不明顯，建議您與中醫師進行深入的討論，看看是否需要調整藥方或是療程。

除了中藥，您也可以考慮以下幾點來幫助自己恢復健康：
- 心理諮詢：焦慮症的根本問題在於情緒與心理狀態，尋求心理諮詢或治療可以幫助您更好地理解自己的情緒，並學習應對焦慮的技巧。
這不僅能改善您的情緒，還能幫助您恢復正常的飲食習慣。

- 飲食調整：儘量保持規律的飲食習慣，選擇容易消化且營養豐富的食物。
可以考慮少量多餐，這樣可以減少因為進食量過大而引起的不適感。
多攝取富含維生素和礦物質的食物，幫助身體恢復。

- 運動：適度的運動可以幫助釋放壓力，改善情緒，並促進食慾。
您可以選擇一些輕鬆的運動，如散步、瑜伽或游泳，這些都有助於減輕焦慮感。

- 放鬆技巧：學習一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或正念練習，這些都能幫助您在緊張的時刻放鬆身心，減少焦慮的影響。

- 社交支持：與朋友或家人分享您的感受，獲得他們的支持與理解，這對於情緒的調適非常重要。

總之，焦慮症的影響是多方面的，除了身體上的不適，心理上的調適同樣重要。
希望您能夠積極尋求專業的幫助，並透過適當的方式來改善您的健康狀況。
祝您早日恢復健康！