家醫科建議：如何處理因情緒影響而引起的體重問題？-家醫科

體重問題？

醫生您好:
在暑假的時候，時常睡很晚，早餐都沒吃，漸漸的胃口變小，又有親人姨丈因為癌症去世，心情變的有些低落。之後開學後(離鄉讀書)，食慾也不太好，也開始有了對未來茫然的恐懼，或想家，因此體重減輕許多(身高159體重47,本來就過輕，可是現在經過2個月卻又減了2公斤)。可是我知道異常的體重減輕是許多疾病的前兆，所以我是否需要去看醫生?還是是因為心情的關係需要調適?要怎麼樣才可以讓自己回復成健康的體重?

Eva，20~29歲女性，詢問日期：2015/10/29

廖曜磐醫師回覆-家醫科

醫事人員經歷：衛生福利部彰化醫院長照醫學部部長、家醫科主任

您好

異常體重減輕, 仍建議可先請教妳的家庭醫師, 協助基本評估是否有身體系統的異常為宜.

彰化醫院關心您

回覆日期：2015/10/29
資料來源：台灣e院 - 體重問題

彙整補充說明

您好，首先感謝您分享您的情況，聽起來您最近經歷了不少挑戰，情緒上的波動和身體的變化都可能對您的健康造成影響。
根據您的描述，您因為親人的去世而感到低落，這種情緒上的影響確實可能導致食慾減退和體重下降。
您提到的體重減輕，尤其是在短時間內，確實值得關注。

首先，您提到的體重減輕（從49公斤減到47公斤）雖然看似不多，但對於本來就偏輕的您來說，這可能會影響到身體的健康狀態。
異常的體重減輕有時可能是潛在健康問題的徵兆，因此建議您尋求專業醫療的評估，尤其是家庭醫師或內科醫師，他們可以幫助您進行基本的健康檢查，排除任何生理上的問題。

在情緒方面，您提到的低落情緒、對未來的茫然感和思鄉之情，都是很正常的反應。
這些情緒可能會影響到您的飲食習慣和生活作息。
建議您可以考慮尋求心理諮詢或輔導，這樣可以幫助您更好地處理這些情緒，並找到適合自己的應對方式。

至於如何回復到健康的體重，以下是一些建議：
1. 規律飲食：儘量保持三餐定時進食，即使食慾不佳，也可以選擇一些容易消化且營養豐富的食物，例如燕麥粥、香蕉、優格等，這些食物不僅容易消化，還能提供身體所需的能量和營養。

2. 小量多餐：如果一次性進食較多感到困難，可以考慮採用小量多餐的方式，將每日的食物分成多次進食，這樣可以減少壓力，同時增加總攝取量。

3. 保持運動：適度的運動不僅有助於提升食慾，還能改善心情。
您可以選擇一些輕鬆的運動，如散步、瑜伽或游泳，這些活動能幫助釋放壓力，改善情緒。

4. 建立健康的作息：儘量保持規律的作息時間，避免熬夜，這樣能幫助身體恢復正常的生理節奏，進而改善食慾。

5. 尋求支持：與朋友或家人分享您的感受，獲得他們的支持和理解，這對於情緒的調適非常重要。

最後，若您在調整飲食和生活方式後仍感到困難，或是情緒問題持續影響到日常生活，建議您尋求專業的醫療幫助。
醫生或心理諮詢師可以提供更具體的建議和支持，幫助您走出目前的困境。
希望您能早日恢復健康，找到適合自己的生活方式。
祝您一切順利！