緊張焦慮是否會導致體重下降？-精神科

拜託.....幫幫我我快崩潰了？

真的要務必回答我.....我心裡憋了很久... 就是每天處於緊張.焦慮體重會減輕嗎? 想一想都快崩潰了瘦了3公斤如果是這樣我的心就會解開了...拜託真的要確實回答我

青少年，10~19歲男性，詢問日期：2005/10/05

劉紹輝醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：義大醫院精神醫學部主任

請來院詳談謝謝。

回覆日期：2005/10/05
資料來源：台灣e院 - 拜託.....幫幫我我快崩潰了

彙整補充說明

緊張和焦慮確實可以導致體重下降，這是因為心理狀態對生理反應有著深遠的影響。
當一個人長期處於緊張和焦慮的狀態時，身體會釋放壓力荷爾蒙，如腎上腺素和皮質醇，這些荷爾蒙會促使身體進入「戰鬥或逃跑」的模式。
在這種狀態下，身體的代謝率可能會提高，導致能量消耗增加，進而可能造成體重下降。

此外，焦慮和緊張也可能影響食慾。
許多人在面對壓力時會感到食慾減退，這可能是因為焦慮使得消化系統的功能受到影響，或者因為情緒上的不適使得人們不想進食。
這樣的情況下，即使你每天有正常的飲食，實際上攝取的熱量可能仍然不足以維持體重。

根據你提到的情況，瘦了3公斤的現象是可以理解的，尤其是在你感到持續的緊張和焦慮的情況下。
這樣的體重變化在心理壓力大的情況下並不罕見。
除了心理因素，還有其他一些生理因素可能會影響體重，例如腸胃問題、內分泌失調等，但在你的情況下，焦慮和緊張似乎是主要的原因。

如果你發現自己因為焦慮而體重下降，建議你可以考慮以下幾個方面來改善你的情況：
1. 尋求專業幫助：如果焦慮情緒影響到你的日常生活，建議尋求心理醫生或精神科醫師的幫助。
他們可以提供專業的評估和治療方案，包括認知行為療法或藥物治療。

2. 建立健康的生活習慣：規律的作息、均衡的飲食和適度的運動都有助於改善心理健康。
即使在焦慮的情況下，保持良好的生活習慣也能幫助你更好地應對壓力。

3. 學習放鬆技巧：如深呼吸、冥想、瑜伽等放鬆技巧可以幫助減輕焦慮感，改善情緒。

4. 社交支持：與朋友或家人分享你的感受，獲得他們的支持和理解，可以減輕心理負擔。

5. 定期檢查身體狀況：如果體重持續下降或伴隨其他身體不適，建議定期就醫檢查，以排除其他潛在的健康問題。

總之，焦慮和緊張確實會影響體重，這是可以理解的現象。
希望你能找到合適的方式來應對這些情緒，並逐步恢復到健康的狀態。
若有需要，請務必尋求專業的醫療協助。
祝你早日康復！