緊張焦慮是否會導致體重下降？-精神科

彙整補充說明

緊張和焦慮確實可以導致體重下降。
當一個人處於持續的緊張和焦慮狀態時，身體會釋放壓力荷爾蒙，如腎上腺素和皮質醇，這些荷爾蒙會影響食慾和新陳代謝。
具體來說，焦慮可能會導致以下幾種情況，進而影響體重：
1. 食慾減退：許多人在焦慮的情況下會感到食慾不振，這使得他們攝取的熱量減少，從而導致體重下降。
這種情況在面對壓力或焦慮的時候特別常見。

2. 新陳代謝加速：焦慮和緊張會促使身體進入「戰鬥或逃跑」的模式，這會提高新陳代謝率，導致身體燃燒更多的卡路里，進而可能造成體重減輕。

3. 消化系統問題：焦慮可能會影響消化系統的功能，導致胃腸不適，如腹痛、腹瀉或便秘等，這些問題也可能影響食慾和體重。

4. 生活方式的改變：在焦慮的影響下，個人的生活方式可能會改變，例如運動量增加或減少，這也會影響體重。

根據你提到的情況，體重減輕了3公斤，這可能與你持續的緊張和焦慮有關。
雖然短期的體重變化在某些情況下是正常的，但如果這種情況持續，或者伴隨著其他症狀（如極度疲倦、失眠、情緒低落等），建議你尋求專業的醫療幫助。

在這種情況下，建議你可以考慮以下幾點來幫助自己：
- 尋求專業幫助：如果焦慮的情況影響到你的日常生活，建議尋求心理醫生或精神科醫師的幫助，進行心理諮詢或治療。

- 保持規律的作息：良好的作息時間有助於改善情緒，減少焦慮感。

- 適度運動：運動可以釋放內啡肽，幫助改善心情，減少焦慮。

- 飲食均衡：儘量保持均衡的飲食，即使在焦慮的情況下，也要努力攝取足夠的營養，這對於身體的健康和心理的穩定都非常重要。

- 放鬆技巧：學習一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，這些都有助於減少焦慮感。

總之，緊張和焦慮確實可以導致體重下降，但如果這種情況持續或影響到你的生活品質，建議你及早尋求專業的醫療幫助，以便找到合適的解決方案。
希望這些資訊能夠幫助你釐清心中的疑惑，並找到適合自己的應對方式。
祝你早日恢復健康！