上背痛原因不明，如何緩解疼痛？-復健科

彙整補充說明

上背痛的原因可能相當複雜，尤其在您提到的情況下，疼痛持續了將近兩週，且伴隨著其他症狀如胸悶、噁心等，這些都需要仔細評估。
首先，長時間躺在床上可能導致肌肉緊繃或姿勢不良，這可能是造成上背痛的原因之一。
當身體長時間處於不良姿勢時，背部的肌肉和韌帶會受到過度拉扯，進而引發疼痛。

根據您的描述，疼痛的部位主要集中在肩頰骨的內側和中間，這可能涉及到肩胛骨周圍的肌肉或筋膜的問題，像是筋膜炎或肌肉拉傷等。
此外，您提到的胸悶和噁心感，雖然心臟方面的檢查結果正常，但這些症狀仍然可能與胃食道逆流有關，因為胃酸逆流可能會引起胸部不適，並且有時會放射到背部。

針對您的情況，以下是一些建議來緩解疼痛：
1. 熱敷與冷敷：在急性期（疼痛剛開始的72小時內），可以考慮使用冷敷來減少腫脹和疼痛。
之後可以改用熱敷，這有助於放鬆緊繃的肌肉，促進血液循環。
每次熱敷或冷敷約15-20分鐘，並注意不要直接接觸皮膚，以免造成燙傷或凍傷。

2. 伸展運動：輕柔的伸展運動可以幫助減輕肌肉緊繃。
建議在疼痛不劇烈的情況下，進行一些肩部和背部的伸展運動。
這些運動可以幫助改善肌肉的靈活性，減少疼痛。

3. 姿勢調整：注意日常生活中的姿勢，尤其是在坐著或躺著的時候。
保持良好的姿勢可以減少背部的壓力，避免進一步的傷害。

4. 藥物治療：如果疼痛持續不減，可以考慮使用非類固醇消炎藥（NSAIDs）來減輕疼痛和炎症，當然這需要在醫師的指導下進行。

5. 尋求專業醫療：如果疼痛持續或加重，建議儘速就醫，進行詳細的檢查。
醫師可能會建議進一步的影像學檢查（如X光或MRI）來排除其他潛在的問題，例如椎間盤突出或神經壓迫等。

6. 心理因素：有時候，壓力和焦慮也可能導致肌肉緊張，進而引發疼痛。
適當的放鬆技巧，如深呼吸、冥想或輕度運動，可能有助於緩解這些症狀。

總之，您的情況需要綜合考量多方面的因素，建議在專業醫療人員的指導下進行適當的檢查和治療，以確保能夠找到根本原因並獲得有效的緩解。
希望您能早日康復！