焦慮症治療：運動與藥物的平衡-精神科

焦慮相關？

醫生你好，我在國三時因為一些事情變得焦慮、強迫思考，陸續於高一~二時看過兩間心理科診所(皆有回診但時間不長)，後因為身體因素自行斷藥；高三持續有焦慮的情形，但已經改善許多(找過許多次輔導老師)，但我仍怕它(這種感覺)又回來，所以考完大考後覺得哪怕吃藥有影響也無事便前往大醫院就醫，將自己之前的症狀講完，醫生推測為廣泛性焦慮症，要做心理測驗，可又在回家時覺得自己或許沒這麼嚴重、又怕復發的抉擇下還是照常服藥。而現在打算讓自己規律運動、轉移注意力同時配合藥物治療，如果成效不錯能否詢問醫生取消心理測驗和維持劑量（本來有說會提高）呢？

君君，10~19歲女性，詢問日期：2023/02/03

唐嘉宏醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部臺南醫院精神科主治醫師

您好。當然可以和醫師討論劑量問題，若狀況良好，通常不會再增加劑量，除非有特殊原因。至於心理測驗，可能要思考為什麼想要取消？畢竟它只是一種工具，可以告訴我們恢復到什麼程度，以及還有哪些部份還有進步空間。這都是好事，您可和醫師討論。謝謝。

回覆日期：2023/02/03
資料來源：台灣e院 - 焦慮相關

彙整補充說明

焦慮症的治療通常需要綜合考量多種因素，包括藥物治療、心理治療以及生活方式的調整。
從你的描述中可以看出，你在焦慮症的管理上已經有了一定的進展，這是非常值得肯定的。
以下是針對你的問題的詳細解答與建議。

首先，關於藥物治療，焦慮症的藥物通常包括抗憂鬱劑（如選擇性血清素再吸收抑制劑，SSRI）和抗焦慮藥物（如苯二氮平類藥物）。
這些藥物的劑量和使用時間需要根據個人的症狀和反應來調整。
如果你在服藥後感覺症狀有所改善，這是個好現象，通常醫生會根據你的情況來決定是否需要調整劑量或持續使用。
若你有意願減少藥物或調整劑量，建議一定要與醫生進行詳細的討論，因為自行調整藥物可能會導致症狀的復發或加重。

其次，運動對於焦慮症的管理有著顯著的正面影響。
規律的運動可以促進身體釋放內啡肽，這是一種自然的“快樂荷爾蒙”，能夠幫助減輕焦慮和壓力。
你提到想要透過運動來轉移注意力，這是一個非常好的策略。
建議你可以選擇一些低強度的運動，如快走、游泳或瑜伽，這些運動不僅能幫助你放鬆身心，還能改善整體的心理健康。
重要的是，運動的過程中要注意自己的身體感受，避免過度勉強自己，這樣才能達到放鬆的效果。

再者，心理測驗的目的在於幫助醫生更全面地了解你的心理狀態，並制定更合適的治療計劃。
即使你覺得自己的情況有所改善，進行心理測驗仍然可以提供有價值的資訊，幫助你和醫生更好地評估治療的效果。
因此，建議你不要急於取消心理測驗，而是可以將這個想法與醫生討論，看看是否有必要進行。

最後，除了藥物和運動，心理治療也是焦慮症管理的重要組成部分。
認知行為療法（CBT）等心理治療方法已被證實對焦慮症有良好的療效。
這類療法可以幫助你識別和改變負面的思考模式，學習更有效的應對策略，從而減少焦慮的發作。

總結來說，焦慮症的治療是一個綜合的過程，藥物、運動和心理治療三者相輔相成。
建議你持續與醫生保持良好的溝通，根據自身的感受和反應來調整治療方案，並在生活中積極實施運動和心理調適，這樣才能更有效地管理焦慮症，提升生活質量。
希望你能早日康復！