焦慮恐慌：血壓飆升的驚恐症狀-精神科

彙整補充說明

您好，感謝您的提問。
根據您所描述的情況，您可能正經歷恐慌症發作。
恐慌症是一種焦慮障礙，通常伴隨著強烈的恐懼感和生理反應，例如心跳加速、出汗、顫抖、呼吸急促等。
您提到的血壓飆升至187/87/115，這在恐慌發作時是相當常見的現象，因為恐慌會激活交感神經系統，導致腎上腺素分泌增加，進而引起心跳加速和血壓上升。

在您的情況中，您提到在洗完澡後感到冷並發抖，這可能是因為身體的自律神經系統失衡所引起的。
當您感到緊張或焦慮時，身體會釋放大量的壓力荷爾蒙，這不僅會影響心血管系統，還會影響體溫調節，導致您感到寒冷或發抖。
這些症狀可能會加劇您的焦慮感，形成一個惡性循環。

您提到在服用贊安諾後，血壓逐漸回落至正常範圍，這表明該藥物對於緩解您的焦慮和生理反應是有效的。
贊安諾（Alprazolam）是一種常用的抗焦慮藥物，能夠幫助減少焦慮和恐慌發作的頻率和強度。
建議您在面對類似情況時，隨身攜帶這類藥物，以便在需要時及時服用。

至於您對心臟問題的擔憂，既然您之前已經進行過心臟檢查並且結果正常，這在一定程度上可以減輕您的焦慮。
然而，若您仍然感到不安，建議再次諮詢心臟科醫生，進行必要的檢查以排除潛在的心血管問題。

在日常生活中，您可以考慮以下幾種方法來幫助管理焦慮和恐慌症狀：
1. 放鬆技巧：學習一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，這些都能幫助您在感到焦慮時放鬆身心。

2. 規律運動：適度的運動可以釋放內啡肽，改善情緒，減少焦慮感。
雖然您提到對運動有些害怕，但可以從輕鬆的散步開始，逐漸增加運動量。

3. 健康飲食：保持均衡的飲食，減少咖啡因和糖分的攝取，這些都可能影響情緒和焦慮水平。

4. 心理治療：考慮尋求心理治療，尤其是認知行為療法（CBT），這對於許多焦慮症患者來說是有效的治療方式。

5. 建立支持系統：與家人和朋友分享您的感受，尋求他們的支持和理解，這有助於減輕焦慮感。

最後，若您在未來的日子裡再次出現類似的情況，建議您及時與醫生溝通，並根據醫生的建議進行適當的調整。
希望您能夠早日找到適合自己的應對方式，改善生活品質。
祝您健康！