自律神經失調引發頭昏、胸悶等症狀，如何改善？-神經內科

頭昏昏的？

江醫師您好不好意思打擾您，請問我之前有焦慮恐慌過，導致現在自律神經有點失調，症狀有胸悶胃痛心悸心跳快頭暈等...最近比較困擾我的是出門坐著會靜不下來，一直感覺頭昏昏的，脖子怎麼擺都不舒服，腦袋會緊緊昏昏的感覺，有時候也覺得腦袋壓力很大的感覺就腦袋緊繃的感覺，感覺大腦沒有放鬆，脖子也會很酸痛，請問江醫師這是自律神經導致的嗎？這會讓我一直反覆焦慮惡性循環，生活品質不太好了，在請江醫師幫幫我…因為我一直掛不到江醫師的門診，想請問4/11號晚上方便掛江醫師的現場號嗎…不好意思謝謝您辛苦了！

小易，20~29歲男性，詢問日期：2023/04/05

江俊宜醫師回覆-神經內科

醫事人員經歷：衛生福利部桃園醫院神經內科主治醫師（中風/癲癇特診）

先生您好：
您提到“4/11號晚上方便掛江醫師的現場號嗎…”
請18:00到診間，拿加號單，就可以掛號了。
可以安排心率變異檢查檢查，但必須在早上上班時間才有排檢。

人體為應付體內外各種變化，如壓力、情緒、發炎、賀爾蒙、食物等，心跳間隔產生極微幅變動，其可容許的幅度約為40毫秒，一般心電圖是偵測不出來的，此種微幅變動即為心率變異。

此外，也會安排血液檢查包括鑑別可能的合併症(貧血、甲狀腺功能亢進/低下、糖尿病、反覆前庭神經炎、自體免疫疾病、神經性梅毒及中樞神經系統疾病)。

建議平日補充維生素Ｂ群以及水份，充分休息，增強身體的修復力。
可以尋求心理諮商來面對生活上的壓力

感謝您的提問，歡迎再討論
祝您身體健康平安喜樂
桃醫神內江醫師關心您

回覆日期：2023/04/05
資料來源：台灣e院 - 頭昏昏的

彙整補充說明

您好，根據您所描述的症狀，確實有可能是自律神經失調所引起的。
自律神經系統由交感神經和副交感神經組成，負責調節身體的無意識功能，如心跳、呼吸、消化等。
當這個系統失調時，可能會出現您所提到的胸悶、心悸、頭暈、脖子酸痛等多種症狀。

首先，您提到的焦慮和恐慌過去的經歷，可能使得自律神經系統處於一種過度緊張的狀態，這會導致交感神經過度活躍，進而引發心跳加速、胸悶等不適感。
這種情況下，身體會感受到壓力，進而產生一系列的生理反應，形成惡性循環，讓您更加焦慮。

針對改善自律神經失調的症狀，以下幾點建議可能會對您有所幫助：
1. 規律作息：保持良好的作息時間，盡量每天同一時間上床睡覺和起床，這有助於調整生理時鐘，改善睡眠質量。

2. 適度運動：適當的有氧運動，如散步、游泳、瑜伽等，可以幫助釋放壓力，促進身體的血液循環，改善心情。
運動時，交感神經會被激活，運動結束後副交感神經會幫助身體放鬆。

3. 放鬆技巧：學習一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或正念練習，這些方法可以幫助您減少焦慮感，促進身心放鬆。
特別是腹式呼吸，可以有效啟動副交感神經，幫助身體進入放鬆狀態。

4. 飲食調整：均衡的飲食對於身體的修復和能量補充非常重要。
建議多攝取富含維生素B群的食物，如全穀類、豆類、堅果等，這些營養素有助於神經系統的健康。

5. 心理諮詢：如果情況持續影響到您的生活品質，建議尋求專業的心理諮詢。
心理醫生可以幫助您了解焦慮的根源，並提供應對策略。

6. 醫療檢查：如有必要，建議定期回診，進行相關檢查以排除其他可能的健康問題，例如甲狀腺功能異常或心臟問題等。

最後，關於您提到的掛號問題，建議您按照醫院的規定進行掛號，並在診所開放的時間內前往。
希望以上建議能對您有所幫助，祝您早日康復，生活愉快！如果有其他問題，隨時歡迎詢問。