自律神經失調引起的頭昏、胸口不適及焦慮情緒：如何解決？-神經內科

頭昏昏的？

江醫師您好不好意思打擾您，請問我之前有焦慮恐慌過，導致現在自律神經有點失調，症狀有胸悶胃痛心悸心跳快頭暈等...最近比較困擾我的是出門坐著會靜不下來，一直感覺頭昏昏的，脖子怎麼擺都不舒服，腦袋會緊緊昏昏的感覺，有時候也覺得腦袋壓力很大的感覺就腦袋緊繃的感覺，感覺大腦沒有放鬆，脖子也會很酸痛，請問江醫師這是自律神經導致的嗎？這會讓我一直反覆焦慮惡性循環，生活品質不太好了，在請江醫師幫幫我…因為我一直掛不到江醫師的門診，想請問4/11號晚上方便掛江醫師的現場號嗎…不好意思謝謝您辛苦了！

小易，20~29歲男性，詢問日期：2023/04/05

江俊宜醫師回覆-神經內科

醫事人員經歷：衛生福利部桃園醫院神經內科主治醫師（中風/癲癇特診）

先生您好：
您提到“4/11號晚上方便掛江醫師的現場號嗎…”
請18:00到診間，拿加號單，就可以掛號了。
可以安排心率變異檢查檢查，但必須在早上上班時間才有排檢。

人體為應付體內外各種變化，如壓力、情緒、發炎、賀爾蒙、食物等，心跳間隔產生極微幅變動，其可容許的幅度約為40毫秒，一般心電圖是偵測不出來的，此種微幅變動即為心率變異。

此外，也會安排血液檢查包括鑑別可能的合併症(貧血、甲狀腺功能亢進/低下、糖尿病、反覆前庭神經炎、自體免疫疾病、神經性梅毒及中樞神經系統疾病)。

建議平日補充維生素Ｂ群以及水份，充分休息，增強身體的修復力。
可以尋求心理諮商來面對生活上的壓力

感謝您的提問，歡迎再討論
祝您身體健康平安喜樂
桃醫神內江醫師關心您

回覆日期：2023/04/05
資料來源：台灣e院 - 頭昏昏的

彙整補充說明

您好！根據您所描述的症狀，包括頭暈、胸悶、心悸、脖子不適等，這些確實可能與自律神經失調有關。
自律神經系統負責調節我們身體的許多自動功能，包括心跳、呼吸、消化等，當這個系統失調時，可能會引發多種身體不適的症狀。

首先，您提到的焦慮和恐慌症狀，這些情緒問題常常會加重自律神經的失調，形成一個惡性循環。
當您感到焦慮時，身體會釋放壓力荷爾蒙，這會導致心跳加速、呼吸急促等生理反應，進而引發更多的焦慮感。
這樣的情況下，您可能會感到無法靜下心來，甚至在坐著時也會感到不安和頭暈。

針對這些症狀，以下是一些建議可以幫助您改善情況：
1. 尋求專業醫療協助：如您所提到的，建議您盡快掛號看醫生，進行全面的評估。
醫生可能會建議進行心率變異性檢查或其他相關檢查，以確定自律神經的狀態。

2. 心理諮商：考慮尋求心理諮商或心理治療，這可以幫助您學習應對焦慮的技巧，並改善情緒狀況。
認知行為療法（CBT）特別有效於焦慮症的治療。

3. 放鬆訓練：學習一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，這些都能幫助減輕焦慮和緊張感，促進自律神經的平衡。

4. 規律運動：適度的運動有助於釋放壓力，改善心情。
即使是簡單的散步或伸展運動，也能對身心健康有正面的影響。

5. 充足的休息與營養：確保獲得足夠的睡眠，並注意飲食均衡，補充維生素B群等營養素，這些都有助於神經系統的健康。

6. 避免刺激物：減少咖啡因、酒精和其他可能刺激神經系統的物質攝取，這些都可能加重焦慮和自律神經失調的症狀。

7. 建立支持系統：與家人或朋友分享您的感受，尋求他們的支持和理解，這對於心理健康也非常重要。

最後，若您在4月11日有需要掛號的需求，建議您提前到診所拿加號單，這樣可以增加掛號的機會。
希望這些建議能幫助您改善目前的狀況，祝您早日康復，生活愉快！如果有任何進一步的問題，隨時歡迎詢問。