排便不順暢：如何改善及預防？-外科

排便問題？

醫生你好，我自從排尿困難後都坐著上廁所，最近這幾天肛門無法密合，排尿時肛門也會用力，後來去亞東醫院看診才知道大便沒有大乾淨，後來給我開氧化鎂錠，我想請問這種狀況該如何改善，因為我大便從原本一個禮拜至少一到兩天大一次大便到現在一大兩到三次大便，請問我應該多運動嗎

書葳，20~29歲男性，詢問日期：2023/08/05

張書豪醫師回覆-外科

醫事人員經歷：衛生福利部嘉義醫院外科主任（大腸直腸外科）

可能要先排除排尿困難的原因。至於排便排不乾淨的症狀，可以先多補充水分及膳食纖維，適度運動，作息正常避免熬夜，如果症狀持續則考慮做乙狀結腸鏡或大腸鏡檢查。

回覆日期：2023/08/05
資料來源：台灣e院 - 排便問題

彙整補充說明

您好！針對您所描述的排便不順暢的情況，首先要了解這種狀況可能與多種因素有關，包括飲食習慣、生活方式、心理因素以及潛在的生理問題。
從您的描述中，您提到排尿困難、肛門無法密合以及排便不完全的感覺，這些都可能影響到您的排便狀況。

首先，針對排便不順暢的改善，以下幾點建議可以參考：
1. 飲食調整：增加膳食纖維的攝取是改善便秘的關鍵。
建議多吃新鮮的水果、蔬菜、全穀類食物，這些食物能夠增加腸道的蠕動，促進排便。
此外，保持充足的水分攝取也非常重要，建議每天至少喝2公升的水，這有助於軟化糞便，減少排便時的不適感。

2. 運動：適度的運動能夠促進腸道的蠕動，改善排便的頻率和質量。
建議您可以增加日常的活動量，例如散步、慢跑或是參加健身課程，每週至少150分鐘的中等強度運動是理想的。

3. 排便習慣：養成定時排便的習慣，無論是早上起床後或是餐後，這些時間都是腸道活動較為活躍的時候。
當有便意時，應該儘早上廁所，不要忍耐或延遲。

4. 心理因素：有時候，心理因素也會影響排便。
例如，焦慮或壓力可能導致腸道功能不正常。
可以考慮進行放鬆訓練或尋求心理諮詢，幫助減輕壓力。

5. 藥物輔助：您提到醫生開了氧化鎂錠，這是一種常用的輕瀉劑，能夠幫助增加腸道內的水分，促進排便。
如果您在使用這類藥物後仍然感到不適，建議再次回診，讓醫生評估是否需要調整用藥或進一步檢查。

6. 定期檢查：由於您有排尿困難的情況，建議定期回診，並與醫生討論您的症狀，必要時進行相關檢查，例如腸鏡檢查，以排除其他潛在的問題。

總之，改善排便不順暢的狀況需要從多方面著手，飲食、運動、排便習慣及心理因素都需要考量。
若症狀持續或加重，務必尋求專業醫療的幫助，確保健康。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日恢復正常的排便狀況！