飯前血糖90算高嗎？內科醫師解惑-內科

彙整補充說明

飯前血糖90毫克/分升（mg/dL）在一般的醫學標準中是屬於正常範圍的。
根據美國糖尿病協會（ADA）的定義，正常的空腹血糖值應該低於100 mg/dL。
當空腹血糖值在100至125 mg/dL之間時，則被認為是糖尿病前期（prediabetes），而當空腹血糖值達到126 mg/dL或以上時，則可以診斷為糖尿病。
因此，您的飯前血糖90毫克/分升並不算高，且不會被視為糖尿病的指標。

不過，儘管目前的數值在正常範圍內，仍然有一些因素需要考慮。
首先，您提到已經空腹十小時，這樣的情況下測得的血糖值通常會比較穩定，且不會受到食物攝取的影響。
這樣的測量方式是正確的，因為空腹血糖的測量需要在至少八小時不進食的情況下進行。

其次，若您有糖尿病家族史或其他風險因素（如過重、缺乏運動等），建議定期檢查血糖，並考慮進一步檢驗糖化血紅素（HbA1c），這是一種可以反映過去兩到三個月平均血糖水平的指標。
正常的糖化血紅素值應該低於5.7%。
如果您的糖化血紅素值在5.7%至6.4%之間，則可能表示糖尿病前期。

此外，保持健康的生活方式對於控制血糖非常重要。
這包括均衡的飲食、適度的運動以及保持健康的體重。
建議您多攝取富含纖維的食物，如全穀類、蔬菜和水果，並減少高糖、高脂肪的食物攝取。
運動方面，建議每週至少150分鐘的中等強度運動，如快走、游泳或騎自行車，這樣可以幫助改善胰島素敏感性，進而控制血糖。

最後，保持良好的心理狀態也很重要。
焦慮和壓力可能會影響血糖水平，因此學習一些放鬆技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸，對於整體健康都有幫助。

總結來說，您的飯前血糖90毫克/分升是正常的，但如果有其他健康風險因素，建議定期檢查並保持健康的生活方式，以預防未來可能出現的健康問題。
若有任何疑慮，隨時可以諮詢醫療專業人員以獲得更詳細的建議。
希望這些資訊對您有所幫助，祝您健康！