減重過程中體重變化是否正常？-內科

體重問題？

醫生您好
我最近有在飲食控制、快走進行減重大概2-3天都會量一下體重
我上週四（9/14）91.3公斤
上週五六日都沒有量
到了昨天（9/18）90公斤
今天（9/19）89.8公斤
想請問這個狀況會下降太多嗎？
很害怕是腸道病變之類的
之前也有去過內科診所問詢，當時醫生是跟我說每天加減1公斤算是正常的
有時候喝水多或少可能都會影響
但自己心裡還是很擔心

先謝謝醫生的回答！

Yu，20~29歲女性，詢問日期：2023/09/19

李健醫師回覆-內科

醫事人員經歷：衛生福利部嘉義醫院內科主治醫師（新陳代謝科）

若有減重需求,不用減太快,慢慢減反而持久,謝謝詢問。

回覆日期：2023/09/19
資料來源：台灣e院 - 體重問題

彙整補充說明

在減重過程中，體重的變化是相當正常的現象。
根據您的描述，您在短短幾天內體重從91.3公斤下降到89.8公斤，這樣的變化在減重初期是可以理解的。
首先，體重的波動可能受到多種因素的影響，包括水分攝取、飲食內容、運動量及排便情況等。

人體內的水分占體重的45%到60%，而這部分水分的變化會直接影響體重。
例如，當您增加運動量或減少鹽分攝取時，身體可能會排出多餘的水分，導致體重下降。
此外，飲食的變化也會影響腸道的運作，進而影響排便頻率和量，這也會造成體重的波動。

根據您提到的，您在進行飲食控制和快走，這些都是健康的減重方式。
醫生提到的每天加減1公斤的變化是合理的，因為這樣的波動通常是由於水分變化所引起的，而不是脂肪的實質減少。
一般來說，健康的減重速度是每週減少0.5到1公斤，這樣的速度能夠幫助您更持久地維持體重，而不會對身體造成過大的壓力。

至於您提到的擔心腸道病變，這是可以理解的，但如果您在減重過程中沒有出現其他不適症狀，例如腹痛、腹瀉、便秘或食慾不振等，則通常不需要過於擔心。
不過，若您對自己的健康狀況仍感到不安，建議您可以定期進行健康檢查，並與醫生討論您的飲食和運動計劃，以確保這些改變是安全且適合您的。

最後，持續監測體重是有幫助的，但也要注意不要過度焦慮於短期的變化。
健康的生活方式應該是長期的，包括均衡的飲食和適度的運動。
若您能夠保持這樣的生活方式，體重的穩定和健康的維持將會變得更加容易。
若有任何疑慮，隨時與醫療專業人員聯繫是明智的選擇。
希望這些資訊能幫助您更安心地進行減重計劃！