大專生的精神困擾：焦慮、恐慌或憂鬱？-精神科

這樣是強迫症？焦慮症？恐慌症還是憂鬱症呢？？

我是一名大專五年級的設計科學生
最近在準備課業上壓力較大
在大約兩週前
可能壓力情緒一次爆發導致於我接下來的日子因為害怕壓力而感到非常焦慮到影響食慾而且無法專注的程度報告時也無法思考一塌糊塗因此一週前有去看過身心診所醫師初診為焦慮及憂鬱適應障礙並給我開了心律鎮定劑加上建議我在學校進行諮商輔導
後來的日子有盡力調適心情但發現自己在一個人待著的時候容易胡思亂想到很焦慮恐慌然後手抖一直告訴自己不要慌張也還是很恐慌之後就很害怕一個人待著
在期間也有一直尋求家人朋友的陪伴
但是通常都是親友開導完後我安心一下子過沒多久馬上又開始焦慮恐慌像是沒辦法克制自己的負面想法一樣
而這個恐慌也大大影響我的生活吃東西時沒有食慾工作無法專注反應遲緩對眼前喜歡的東西完全沒有開心的反應性慾幾乎沒有跟朋友聊天也快要融入不了了幾乎整天有一半以上的時間都處在焦慮恐慌的狀態然後胡思亂想坐立難安想停止也停不下來
想請問這樣是強迫思考症還是焦慮恐慌或憂鬱症嗎😭 真的不想一直麻煩家人跟親友為我費心😭🙏
謝謝醫師回覆😭🙏

Abby，10~19歲女性，詢問日期：2023/11/25

邱俊達醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部新營醫院精神科主治醫師（成人精神專長）

您好.目前看來還是先介定在(焦慮及憂鬱適應障礙)這個診斷.也就是說因壓力所產生的情緒反應(壓力調適障礙).這些情緒反應包括您所提的強迫.焦慮.恐慌.憂鬱等症狀都有可能產生.建議您要持續回診(可能沒辦法只看一兩次就好).配合診療.應可早日改善.

回覆日期：2023/11/25
資料來源：台灣e院 - 這樣是強迫症？焦慮症？恐慌症還是憂鬱症呢？

彙整補充說明

您好！首先，我很高興您能夠主動尋求幫助，這是面對心理困擾的重要一步。
根據您所描述的情況，您目前的症狀確實符合焦慮及憂鬱適應障礙的診斷。
這種狀況通常是由於生活中的壓力，特別是學業壓力，導致情緒的過度反應，並且可能會引發焦慮、恐慌和憂鬱等多種情緒問題。

在您的情況中，您提到的焦慮和恐慌感，尤其是在獨處時的胡思亂想，可能是由於對壓力的過度敏感和對未來的不確定感所引起的。
這些情緒反應會影響到您的食慾、專注力和整體生活品質，甚至讓您感到無法享受原本喜愛的事物。
這些都是焦慮和憂鬱的常見症狀。

您提到的「強迫思考症」通常是指強迫症（Obsessive-Compulsive Disorder, OCD），這是一種以反覆出現的強迫思維和行為為特徵的心理障礙。
雖然您有胡思亂想的情況，但這並不一定等同於強迫症。
您的症狀更符合焦慮及憂鬱適應障礙，這是一種對壓力的情緒反應，而不是強迫症。

在這種情況下，持續的心理諮詢和醫療治療是非常重要的。
您提到的心律鎮定劑可以幫助緩解焦慮的生理症狀，但同時，心理諮詢可以幫助您學習如何應對壓力和焦慮，並提供情緒支持。
建議您定期回診，並與醫師討論您的症狀變化和治療效果，必要時調整治療方案。

此外，您可以嘗試一些自我調適的方法來幫助緩解焦慮。
以下是一些建議：
1. 放鬆技巧：學習深呼吸、冥想或瑜伽等放鬆技巧，這些方法可以幫助您減輕焦慮感。

2. 規律作息：保持規律的作息時間，確保充足的睡眠，這對情緒的穩定非常重要。

3. 運動：適度的運動可以釋放內啡肽，改善情緒，減少焦慮感。

4. 社交支持：繼續尋求家人和朋友的支持，與他們分享您的感受，這可以幫助您減輕孤獨感。

5. 寫日記：將您的情緒和想法寫下來，這可以幫助您理清思緒，減少焦慮。

6. 設定小目標：將大任務分解為小步驟，逐步完成，這樣可以減少壓力感。

最後，請記得，面對心理健康問題並不需要感到羞愧或內疚，這是許多人都會經歷的挑戰。
您已經邁出了重要的一步，持續尋求專業的幫助和支持，並且給自己一些時間來調整和適應。
希望您能夠早日找到適合自己的方法，改善目前的狀況，祝您健康！