焦慮、社交恐懼？
醫生你好，我是個大學生，我在班上有幾個要好的朋友，但除了這些人，我都不太敢跟別人打交道，甚至有時候別人問我問題，雖然我可以淡定的回答問題，但我每次都緊張的要命。
有時，老師在全班面前誇獎我，我反而覺得不舒服。
就連有時候在自己的朋友群中，都不知道怎麼開口講話，插入話題，這常常讓我很不舒服。
但是反而我在陌生人面前，我可以有自信的說話。
而且我在工讀的場合，反而可以和長輩們聊得自在。
我怎麼了嗎？
另外，在交慮的部份，我在班上名列前茅，認識我的人常誇我很是女強人。
我只要有任何的待辦事情，作業報告等……，都會很緊張，在沒繳交、完成報告前這些東西都會在我腦海裡一直轉。
而且，我每天晚上都在做夢，常都是夢到遲到，做不好一些跟生活習習相關的夢，早上睡不到鬧鐘想就起來了，好累！醫生，我生病了嗎？
匿名，20~29歲女性，詢問日期：2016/03/03
邱俊達 醫師回覆-精神科
您好：來文中感覺您的生活步調較為緊繃，也對自己要求甚高，雖不至於一定到生病的程度，但的確造成你的困擾。
建議您可先放慢腳步找一些焦慮症，懼社交症等相關文章學習它教導的因應之道，必要時也可至醫院身心科諮商(到醫院不一定是看病，可視為諮詢的管道)應可幫助您的狀況改善。
回覆日期：2016/03/03
彙整補充說明
您好！從您的描述中可以看出，您正面臨著焦慮和社交恐懼的挑戰。
這些情緒和反應在大學生中並不罕見，尤其是在面對新的社交環境和學業壓力時。
首先，您並不是「生病」了，而是可能正在經歷一種心理上的困擾，這是可以理解的，尤其是在這個人生階段。
社交恐懼症（Social Anxiety Disorder）是一種常見的心理健康問題，主要表現為對社交場合的強烈恐懼和焦慮。
您提到在班上有幾個要好的朋友，但在其他人面前卻感到緊張，這可能是因為您對於他人評價的過度敏感。
這種情況下，您可能會擔心自己在他人眼中的表現，導致焦慮加劇。
在學業方面，您提到自己在班上名列前茅，這顯示您對學業有很高的要求和期望。
這種自我要求雖然能促進學習，但過度的壓力也可能導致焦慮。
您提到的夢境，如遲到或做不好事情，可能是您潛意識中對於失敗和評價的恐懼表現。
以下是一些建議，幫助您克服焦慮和社交恐懼：
1. 認識和接受自己的情緒：首先，了解焦慮是正常的情緒反應，尤其是在面對壓力和不確定性時。
接受這些情緒，而不是試圖壓抑它們，可以幫助您更好地應對。
2. 逐步暴露：嘗試逐步增加與他人互動的機會。
可以從小型的社交場合開始，例如與一位同學進行簡短的對話，然後逐漸增加互動的時間和人數。
這樣可以幫助您逐步適應社交環境。
3. 專注於他人：在社交場合中，將注意力放在對方身上，而不是自己身上。
這樣可以減少自我評價的焦慮，讓您更自然地參與對話。
4. 練習放鬆技巧：學習一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，這些方法可以幫助您在感到焦慮時放鬆身心。
5. 尋求專業幫助：如果您的焦慮情況持續影響到日常生活，建議尋求心理諮詢或治療。
專業的心理醫生或諮詢師可以提供針對性的支持和指導，幫助您更有效地應對焦慮。
6. 建立支持系統：與信任的朋友或家人分享您的感受，讓他們知道您正在經歷的挑戰。
他們的支持可以幫助您感到不那麼孤單。
7. 設定合理的期望：對自己設定合理的期望，明白每個人都有自己的優勢和劣勢，並不是每個社交場合都需要完美的表現。
最後，記得給自己一些時間來適應和改變。
焦慮和社交恐懼並不是一朝一夕可以克服的，但透過持續的努力和適當的支持，您可以逐漸改善自己的情況。
祝您早日找到適合自己的方法，並能夠在社交場合中感到更自在！
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