如何克服疑病症？-精神科

一直懷疑自己身體有疾病？

醫生好
我發現我好像有一點疑病症的傾向
之前因為全身肌肉跳動感覺雙腿無力就一直懷疑自己是否是成為漸凍人
即便看了醫生說是因為膝蓋發炎導致雙腿無力不用過度擔心
但我仍一直懷毅自己是不是會往不好的方向發展
並且一直查閱更種資料不斷懷疑自己
是直到後來症狀解除才稍微平緩
然而最近又開始懷疑自己是不是腎臟開始有問題
即便去做了體檢
體檢結果顯示腎臟是沒問題的
但我仍懷疑很多懷疑自己是不是尿液檢查時因為水喝太多而失準
懷疑是不是檢查方式不夠仔細
然後又開始大量查閱網上資料疑神疑鬼
覺得自己病情嚴重
請問醫生這樣該怎麼辦??

我，20~29歲男性，詢問日期：2024/03/02

邱俊達醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部新營醫院精神科主治醫師（成人精神專長）

您好.描述的情況多屬焦慮的症狀範疇.且已造成身心困擾.建議至身心科院所就診諮詢.配合診療.應很快就可改善.

回覆日期：2024/03/02
資料來源：台灣e院 - 一直懷疑自己身體有疾病

彙整補充說明

您好！您所描述的情況確實符合疑病症（Hypochondriasis）的特徵，這是一種心理健康問題，患者常常對自身健康過度擔憂，並且對身體的正常感覺或小病症過度解讀，導致焦慮和恐懼。
這種情況可能會影響到日常生活和心理健康，因此需要適當的處理和改善。

首先，您提到的症狀，如全身肌肉跳動和雙腿無力，經醫生診斷後已確認是由膝蓋發炎引起的，這是非常重要的。
醫生的專業意見應該能夠給您一定的安心感，但如果您仍然無法擺脫對健康的過度擔憂，這可能是因為您對健康的焦慮已經形成了一種習慣，甚至影響到您的思維模式。

以下是一些建議，幫助您克服疑病症的困擾：
1. 尋求專業幫助：考慮尋求心理健康專業人士的幫助，如精神科醫生或心理諮詢師。
他們可以提供專業的評估和治療方案，包括認知行為療法（CBT），這是一種有效的治療方法，能幫助您改變對健康的思維模式。

2. 限制自我檢查：儘量減少自我檢查的行為，例如頻繁查看身體狀況或查詢健康資訊。
這些行為往往會加重焦慮，您可以設置一個時間限制，讓自己在某段時間內不去檢查或查詢。

3. 轉移注意力：當您感到焦慮或懷疑時，試著轉移注意力到其他活動上，例如運動、閱讀、或與朋友交流。
這樣可以幫助您減少對健康的過度關注。

4. 建立健康的生活方式：保持規律的作息、均衡的飲食和適度的運動，這些都有助於提升身體的健康狀態，並減少焦慮感。

5. 學習放鬆技巧：如冥想、深呼吸或瑜伽等放鬆技巧，可以幫助您減少焦慮和壓力，讓心情變得更加平靜。

6. 與他人分享感受：與信任的朋友或家人分享您的感受，讓他們了解您的困擾，這樣可以獲得情感上的支持，減少孤獨感。

7. 保持健康的資訊來源：如果您需要查詢健康資訊，建議選擇可靠的醫療網站或諮詢醫生，而不是隨意在網上搜尋，因為網路上的資訊可能會引發更多的焦慮。

最後，請記住，疑病症是可以改善的，透過適當的治療和支持，您可以學會更健康地面對自己的健康狀況。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日康復！