升上國中後常會自殘？
醫生您好升上國中後，雖然課業壓力變重我的家長告訴我"錯的下次別錯就好"但在他們與親戚聊天的背後我時常能聽到"這都是因為玩手機課業才會退步"每天在學校上課上到五點半回家後難得可以放鬆(並且我也有控制自己的使用時間)卻經常被要求回家就該寫功課，功課寫完就該預習，最好不要碰手機但在學校我感覺我自己已經不是自己了在同學面前樂觀開朗，就算話題不了解，也要在旁邊假笑搭上幾句在老師面前當個熱心有禮的班級幹部考試成績公布的時候我很常會有負面的想法為甚麼我離最高分只差一分而已?我這題怎麼會錯?就會想著我就是個垃圾 我該去死 我活著沒有意義 之類的並且很想哭但在學校，不能將自己內心最深處的想法展示出來於是我只能用筆尖或指甲用力刮或插進自己的手臂很常會不小心用到流血但我會向我的親人隱瞞這些事我覺得向他們說這件事要解釋許多東西很麻煩而且他們往往會採取過激的方式處理這件事例如直接幫我辦理轉學有時候回到家裡我反而覺得很壓抑在學校的快樂雖然是裝的但那也是快樂最近情緒起伏很大常常晚上莫名崩潰大哭有幾次半夜去桌子上拿美工刀但最後停手的原因卻是為了還沒到貨的周邊醫生會覺得我這種想法很可笑嗎常說:虛擬角色只是一堆代碼/數據而已但他們卻是我活到現在的目的我覺得我可以為了他們而死每次家人訓斥我不能再碰手機甚至到汙辱角色的時候我都會感到十分委屈 並自殘但最近我似乎又覺得連周邊也無法阻止我想死的心情了醫生請問我現在該怎麼辦?我不想將這件事告訴我的家人，我也已經試圖改變自己的心境了
澪，10~19歲女性，詢問日期：2024/03/06
邱俊達 醫師回覆-精神科
您好.您的情況已造成身心嚴重困擾.還是要告知師長協助您盡快至青少年身心科就診.這段期間若有低落情緒等問題.可利用1925安心專線進行類似線上心理諮商.以利早日改善.
回覆日期：2024/03/06
彙整補充說明
您好，首先我想對您所經歷的情況表示理解與關心。
您所描述的情緒困擾和自殘行為，顯示出您正面臨著相當大的心理壓力，這是非常嚴重的問題，值得我們重視。
在國中階段，學生面臨的課業壓力和家庭期望往往會加重心理負擔。
您提到的「錯的下次別錯就好」的教導，雖然是出於好意，但可能無法真正理解您內心的掙扎。
這種壓力可能使您感到無法達到期望，進而產生自我否定的情緒，像是「我就是個垃圾」的想法。
這些負面情緒如果不加以處理，可能會導致更嚴重的心理健康問題。
自殘行為在青少年中並不罕見，通常是用來應對內心的痛苦或情緒的宣洩。
您提到用筆尖或指甲刮手臂，這是一種尋求情感釋放的方式，但長期下去只會讓情況更加惡化。
自殘行為可能會形成一種惡性循環，讓您在短暫的釋放後，面對更深的內心空虛和痛苦。
關於您對虛擬角色的情感依賴，這在當今社會中也變得越來越普遍。
許多青少年會在遊戲或虛擬世界中找到慰藉，這是因為這些角色能夠提供一種逃避現實的方式。
然而，當這種依賴變得過於強烈，甚至影響到您的生活和情緒時，就需要引起重視。
我建議您考慮以下幾個步驟來改善目前的情況：
1. 尋求專業幫助：雖然您不想告訴家人，但尋求心理醫生或輔導老師的幫助是非常重要的。
他們能夠提供專業的支持和指導，幫助您找到更健康的應對方式。
2. 表達情感：如果不方便直接與家人溝通，可以考慮寫日記或用其他方式表達自己的感受。
這樣可以幫助您釐清思緒，減輕內心的壓力。
3. 建立支持系統：尋找信任的朋友或老師，分享您的感受。
即使是小小的支持，也能讓您感到不再孤單。
4. 學習情緒管理技巧：可以透過閱讀、參加工作坊或線上課程來學習如何管理情緒，這將對您未來的生活有很大幫助。
5. 設定小目標：嘗試設定一些小的、可達成的目標，無論是學業上的還是生活中的，這樣可以幫助您重建自信心。
最重要的是，請記住，您並不孤單，許多人都曾經面對過類似的挑戰。
尋求幫助是勇敢的表現，您值得擁有更好的生活。
希望您能夠早日找到合適的支持，改善目前的情況。
祝福您！
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