手搖飲含糖量高，是否會導致胰島素阻抗？-內科

胰島素阻抗？

醫生您好：請問一杯含糖的手搖飲若是喝一整天（斷斷續續的喝，一次約兩三口）請問這樣會導致血糖一直起起伏伏，進而導致胰島素阻抗嗎？

忻，20~29歲女性，詢問日期：2024/05/31

林建良醫師回覆-內科

醫事人員經歷：衛生福利部臺中醫院新陳代謝科主治醫師

您好：
一次性大量攝入或斷斷續續喝含糖飲料，都可能導致血糖值波動，進而引發胰島素阻抗。為了保持健康，建議減少含糖飲料的攝取。

回覆日期：2024/05/31
資料來源：台灣e院 - 胰島素阻抗

彙整補充說明

手搖飲的含糖量普遍較高，長期攝取這類飲料確實可能對血糖和胰島素的調控產生不良影響。
當我們攝取大量的糖分時，血糖會迅速上升，隨之而來的是胰島素的分泌增加，以幫助細胞吸收血糖。
若這種情況持續發生，身體的細胞可能會對胰島素產生抵抗，這就是所謂的胰島素阻抗。

當你斷斷續續地喝含糖的手搖飲，雖然每次的攝取量不多，但如果整天都在攝取，這樣的行為仍然會導致血糖的波動。
這是因為每次攝取的糖分都會使血糖上升，隨著時間的推移，這樣的波動可能會對胰島素的敏感性造成影響。
研究顯示，長期的高糖飲食會增加胰島素阻抗的風險，進而可能導致2型糖尿病的發展。

在你的情況中，如果你已經有空腹血糖102 mg/dL和糖化血色素接近正常上限的情況，這顯示你可能處於糖尿病前期。
這時候，控制飲食、增加運動是非常重要的。
即使是微糖的手搖飲，若攝取頻繁，仍然可能對你的血糖控制造成影響。
你提到的微糖飲料，雖然糖分較少，但仍然可能含有相當的熱量和糖分，長期下來會影響胰島素的敏感性。

針對你提到的血糖測量問題，若在進食後兩小時測得132 mg/dL，這個數值在正常範圍內，但接近上限。
根據國際標準，飯後兩小時的血糖應該低於140 mg/dL，若超過200 mg/dL則可能診斷為糖尿病。
因此，132 mg/dL雖然不算高，但仍需持續監測和控制。

至於你提到的飲食控制，建議可以逐步減少含糖飲料的攝取，並選擇無糖或低糖的替代品。
飲食方面，應該注意碳水化合物的攝取量，選擇全穀類、蔬菜和高纖維的食物，這些都有助於穩定血糖。
此外，定期運動也能改善胰島素敏感性，幫助控制體重和血糖。

總結來說，手搖飲的高糖分確實可能導致胰島素阻抗，建議你在飲食上做出調整，並定期檢查血糖，這樣才能有效降低未來發展成糖尿病的風險。
保持健康的生活方式，對於改善胰島素敏感性和整體健康都是非常重要的。