吵架後情緒失控：如何處理精神科相關問題？-精神科

平時好好的吵架情緒就大失控？

只要一吵架我的情緒起伏就會變異常的大，會開始摔東西、自傷，只要冷靜下來就覺得自己很可怕，但是當下自己沒有辦法控制情緒。（4、5年前有憂鬱症、PTSD但藥吃完後就沒有持續就診，心情有感覺比之前好但是我的記憶力還是很差，不知道是不是跟這些有關聯。再麻煩醫師回答十分感謝。

泥，20~29歲女性，詢問日期：2025/02/28

薛耿銘醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部苗栗醫院精神科主治醫師（產後憂鬱諮詢）

建議您，再與您的主治醫師討論上述之情形，謝謝~
祝健康!!!

回覆日期：2025/02/28
資料來源：台灣e院 - 平時好好的吵架情緒就大失控

彙整補充說明

面對情緒失控的問題，尤其是在吵架後出現的極端情緒反應，首先要了解這些情緒波動的根源。
根據您的描述，您曾經有過憂鬱症和創傷後壓力症候群（PTSD）的病史，這些心理健康問題可能會影響您的情緒調節能力。
情緒失控的現象，像是摔東西或自傷，通常是因為情緒過於強烈，超出了個體的應對能力。

首先，建議您重新尋求專業的心理健康評估。
雖然您提到心情感覺比之前好，但記憶力差和情緒波動仍然是需要關注的問題。
這可能與您過去的心理健康狀況有關，也可能是因為未經治療的情緒問題持續影響您的生活。
專業的精神科醫師可以幫助您評估目前的情況，並根據您的需要制定合適的治療計畫。

在此之前，您可以考慮以下幾個方法來幫助自己更好地管理情緒：
1. 情緒識別與表達：學習識別自己的情緒，並找到健康的方式來表達它們。
當您感到情緒高漲時，可以試著寫下自己的感受，或是與信任的朋友或家人談論您的情緒，而不是將情緒壓抑或轉化為自傷行為。

2. 放鬆技巧：練習一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，這些方法可以幫助您在情緒高漲時冷靜下來。
當您感到情緒失控時，試著暫時離開引發情緒的環境，給自己一些時間來冷靜。

3. 建立支持系統：與朋友或家人建立良好的支持系統，當您感到情緒不穩定時，可以尋求他們的幫助和理解。
分享您的感受，讓他們知道您正在努力管理情緒，這樣他們也能更好地支持您。

4. 尋求專業幫助：如前所述，尋求專業的心理健康服務是非常重要的。
心理治療（如認知行為療法）可以幫助您學習如何更有效地管理情緒，並提供您應對壓力和焦慮的工具。

5. 藥物治療：如果您的情況需要，精神科醫師可能會考慮藥物治療來幫助穩定情緒。
這需要在專業醫師的指導下進行，並定期評估藥物的效果和副作用。

最後，請記住，情緒的波動是人類正常的反應，但當這些情緒影響到您的生活質量時，尋求幫助是非常必要的。
您並不孤單，許多人都在面對類似的挑戰，透過適當的支持和治療，您可以學會更好地管理自己的情緒，並改善生活的質量。
希望您能夠早日找到合適的幫助，並逐步走向康復。