體重快速下降是否正常？飲食與運動的影響-內科

想詢問體重下降速度是否正常？

李醫師您好
想請教您一個問題
我在去年換了工作從辦公室性質的工作轉換到倉管這種比較粗重的工作
在到職前約2023.12月左右我的體重一直在82.83.84左右徘迴
直到去年2024.05.19第一次測量到79.8
這是因為同事突然問我是不是變瘦了我才去量測的
想說以83來說少3公斤不以為意
但直到去年底2024.12.20公司體檢時醫院量測到76.7我才驚覺怎麼掉那麼多?
後面又因為元旦那天腸胃炎的關係直接戒斷油炸物直到現在
今早再次量測體重只剩73.8
想請問這樣的掉體重的速度是正常嗎?
飲食方面我以前很愛喝飲料平均一天兩罐
但從換新工作後就開始戒糖從一個月只喝一次到現在完全不碰任何含糖飲
改成一天至少2000CC白開水也因為工作關係一天至少步行1萬步(手機數據)
炸物也是能不碰就不碰甜食部分大約在去年10月開始完全戒掉
目前公司體檢數值還算正常就空腹飯前血糖有點高120(感覺疑似糖尿前期)
食慾目前正常.也沒有什麼不適感就是這體重下降太多讓我很焦慮...
請問這樣還需要再去作檢查嗎? 糖尿前期還有辦法逆轉嗎?
謝謝

阿偉，30~39歲男性，詢問日期：2025/03/26

李健醫師回覆-內科

醫事人員經歷：衛生福利部嘉義醫院內科主治醫師（新陳代謝科）

空腹血糖超過100,且合併體重減輕,請至新陳代謝科做進一步檢查, 若是糖尿病前期,做好生活型態調整,有機會改善,謝謝詢問

回覆日期：2025/03/26
資料來源：台灣e院 - 想詢問體重下降速度是否正常

彙整補充說明

體重快速下降的情況確實需要引起重視，尤其是當這種變化是無意識且未經計劃的時候。
根據您的描述，您在短時間內體重從82公斤下降到73.8公斤，這樣的變化幅度相當明顯，且在不到一年的時間內減少了近9公斤。
這樣的體重變化，尤其是當您沒有特別的飲食控制或運動計畫時，可能暗示著潛在的健康問題。

首先，快速減重的原因可能有很多，包括飲食習慣的改變、運動量的增加、心理壓力、甚至是潛在的健康問題。
您提到您從辦公室工作轉換到倉管工作，這樣的轉變通常會導致活動量增加，這可能是您體重下降的一個因素。
您也提到戒掉了含糖飲料，這對於減重是有幫助的，因為糖分攝取的減少通常會降低總熱量的攝入。

然而，您提到的空腹血糖值為120，這已經超過正常範圍，可能顯示出糖尿病前期的風險。
糖尿病前期是指血糖水平高於正常但尚未達到糖尿病的診斷標準，這個階段是可以透過生活方式的改變來逆轉的，包括健康飲食、增加運動量、減少體重等。
根據您的情況，建議您可以進一步檢查血糖水平，並考慮尋求營養師的建議，制定一個適合您的飲食計畫。

此外，快速減重也可能與其他健康問題有關，例如甲狀腺功能亢進、慢性疾病或心理健康問題（如焦慮或憂鬱症）。
即使您目前沒有感覺到明顯的不適，持續的體重下降仍然需要進一步的醫學評估。
建議您可以考慮去看內科醫師，進行全面的健康檢查，包括血液檢查、甲狀腺功能測試等，以排除潛在的健康問題。

最後，保持健康的生活方式是非常重要的。
除了控制飲食和增加運動，確保有足夠的睡眠和良好的心理健康也是維持體重和整體健康的關鍵。
若您感到焦慮或壓力過大，尋求心理諮詢或支持也是一個不錯的選擇。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您健康！