想詢問體重下降速度是否正常？
李醫師您好想請教您一個問題我在去年換了工作 從辦公室性質的工作轉換到倉管這種比較粗重的工作在到職前約2023.12月左右我的體重一直在82.83.84左右徘迴直到去年2024.05.19第一次測量到79.8這是因為同事突然問我是不是變瘦了我才去量測的想說以83來說少3公斤不以為意但直到去年底2024.12.20公司體檢時醫院量測到76.7我才驚覺怎麼掉那麼多?後面又因為元旦那天腸胃炎的關係直接戒斷油炸物直到現在今早再次量測體重只剩73.8想請問這樣的掉體重的速度是正常嗎?飲食方面我以前很愛喝飲料平均一天兩罐但從換新工作後就開始戒糖從一個月只喝一次到現在完全不碰任何含糖飲改成一天至少2000CC白開水 也因為工作關係一天至少步行1萬步(手機數據)炸物也是能不碰就不碰 甜食部分大約在去年10月開始完全戒掉目前公司體檢數值還算正常 就空腹飯前血糖有點高120(感覺疑似糖尿前期)食慾目前正常.也沒有什麼不適感 就是這體重下降太多讓我很焦慮...請問這樣還需要再去作檢查嗎? 糖尿前期還有辦法逆轉嗎?謝謝
阿偉，30~39歲男性，詢問日期：2025/03/26
彙整補充說明
體重快速下降是否正常，這是一個值得關注的問題，尤其是當伴隨著其他健康指標的變化時。
根據您的描述，您提到空腹血糖超過100，這可能是糖尿病前期的指標，並且伴隨著體重減輕，這樣的情況需要特別注意。
首先，正常的體重變化範圍通常是每週減少0.5到1公斤，這樣的減重速度被認為是健康且可持續的。
如果您的體重在短時間內下降超過這個範圍，特別是如果沒有明顯的飲食控制或運動增加，那麼這可能是一個潛在的健康問題的信號。
快速減重可能與多種因素有關，包括但不限於飲食習慣的改變、運動量的增加、心理壓力、內分泌失調、甚至是某些疾病的影響。
在您的情況中，空腹血糖超過100可能暗示著胰島素抵抗或糖尿病前期。
這種情況下，身體可能會因為無法有效利用葡萄糖而開始消耗脂肪和肌肉，導致體重減輕。
這種減重雖然看似是正面的變化，但實際上可能是身體在發出警告信號，提示您需要進一步檢查和調整生活方式。
飲食和運動在體重管理中扮演著重要角色。
健康的飲食應該是均衡的，包含足夠的蛋白質、健康脂肪和碳水化合物，並且應該避免過度節食或極端的飲食方式。
運動則有助於提高基礎代謝率，促進脂肪燃燒，並改善胰島素敏感性。
根據您的情況，建議您可以考慮以下幾點：
1. 定期檢查血糖：由於您的空腹血糖已經超過正常範圍，建議定期檢查血糖水平，並與醫生討論可能的風險和管理策略。
2. 均衡飲食：確保您的飲食中包含足夠的纖維、蛋白質和健康脂肪，避免高糖、高脂肪的食物，這樣可以幫助穩定血糖水平。
3. 規律運動：持續進行有氧運動和力量訓練，這不僅有助於減重，還能改善心血管健康和胰島素敏感性。
4. 心理健康：如果您感受到壓力或焦慮，這也可能影響您的飲食和體重。
考慮尋求心理諮詢或支持。
5. 專業評估：如您所提到的，建議儘早就診新陳代謝科，進行全面的健康評估，了解是否有潛在的健康問題。
總之，體重快速下降並不一定是好事，尤其是當它伴隨著其他健康指標的變化時。
透過健康的生活方式調整，您有機會改善健康狀況，並達到理想的體重。
希望您能夠重視這些變化，並及時尋求專業的醫療建議。
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