大學附近的食肆多炸食，體重卻不增反減？-家醫科

體重減輕？

國中差不多身高長到161公分後，體重就從46一路到高中畢業前都維持在48。但是自從升大學之後，體重就又回去46，一開始以為是暑假吃比較少，結果過了兩年體重反而掉到44、45。大學附近能吃的店家不多，我反而很常吃到炸的東西像速食。而且我也沒有特地減肥，食量也沒有變少，生活習慣也沒有調整，按理來說應該要變重的怎麼會變瘦？請問這個體重曲線是正常的嗎？

煎餃，20~29歲女性，詢問日期：2025/06/27

廖曜磐醫師回覆-家醫科

醫事人員經歷：衛生福利部彰化醫院長照醫學部部長、家醫科主任

您好

關於您的疑慮, 影響體重減輕的因素是需多面向考慮與釐清, 可以先與您的家庭醫師約診進行評估, 再視情況是否轉介次專科

線上諮詢非等同親自就醫, 無法給予診斷或治療之建議
彰化醫院關心您

回覆日期：2025/06/27
資料來源：台灣e院 - 體重減輕

彙整補充說明

您好！針對您的問題，體重的變化確實是一個複雜的現象，受到多種因素的影響，包括飲食習慣、生活方式、心理狀態以及新陳代謝等。
從您提供的情況來看，您的體重在升上大學後出現了下降，這可能與幾個因素有關。

首先，雖然您提到大學附近的食肆多為炸食，但這些食物的熱量攝取並不一定能夠完全反映在體重上。
炸食通常含有高熱量和高脂肪，但如果您的總熱量攝取仍然低於您的基礎代謝率，或者您在其他方面的活動量增加，這都可能導致體重減輕。
此外，壓力、焦慮或其他心理因素也可能影響食慾，導致您在不知不覺中攝取的熱量減少。

其次，年輕人的新陳代謝率通常較高，尤其是在青春期和大學初期，這時候身體可能會因為活動量增加而消耗更多的熱量。
如果您在大學期間的生活方式有所改變，例如增加了走路或其他活動的頻率，這也可能導致體重的減少。

再者，飲食的質量和種類也會影響體重。
即使您吃了炸食，如果整體的飲食結構不均衡，缺乏必要的營養素（如蛋白質、纖維、維生素等），也可能導致身體無法有效地維持體重。
建議您可以嘗試增加一些健康的食物選擇，例如新鮮的水果、蔬菜、全穀類和蛋白質來源（如豆類、魚肉等），這樣不僅能幫助您維持健康的體重，還能改善整體的營養狀況。

最後，體重的波動是正常的，尤其是在生活環境和飲食習慣發生變化的時候。
若您對自己的體重變化感到擔憂，建議您可以尋求專業的醫療建議，與營養師或醫生進行詳細的諮詢，評估您的飲食習慣和健康狀況，並制定適合您的飲食計畫。

總結來說，您的體重變化可能是多種因素共同作用的結果，並不一定是異常的現象。
保持均衡的飲食和適度的運動，並注意心理健康，都是維持健康體重的重要因素。
希望這些建議能對您有所幫助！祝您健康愉快！