褪黑激素對焦慮失眠的影響及其副作用-精神科

保健食品？

梁醫師你好，我是吃褪黑激素才引起焦慮失眠嗎？

褪黑激素，是不是，有副作用，長期吃具有依賴性，是不是，不是所有每個人適合吃

不具名匿名者，20~29歲女性，詢問日期：2025/08/02

梁孫源醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部彰化醫院精神科主治醫師（產後憂鬱諮詢）

妳好:
褪黑激素在台灣仍歸類為藥品，建議先和醫師討論過後，確認對您的狀況有幫助後再服用。使用時間及劑量，也建議接受專業評估。

回覆日期：2025/08/02
資料來源：台灣e院 - 保健食品

彙整補充說明

褪黑激素是一種由人體自然產生的激素，主要在夜間分泌，幫助調節睡眠-覺醒週期。
近年來，褪黑激素被廣泛用作補充劑，尤其是針對失眠和睡眠障礙的治療。
然而，對於焦慮和失眠的影響，褪黑激素的效果並不一致，且可能因個體差異而有所不同。

首先，褪黑激素對焦慮和失眠的影響因人而異。
對某些人來說，褪黑激素可能有助於改善入睡時間和睡眠質量，特別是對於因時差或工作輪班而導致的睡眠問題。
然而，對於其他人，尤其是那些有焦慮症狀的人，褪黑激素的效果可能不如預期，甚至可能引發或加重焦慮感。
這可能與個體的生理狀況、心理狀態以及對藥物的反應有關。

關於副作用，褪黑激素通常被認為是安全的，但仍然可能出現一些不良反應，如頭痛、暈眩、白天嗜睡、情緒波動等。
長期使用褪黑激素的安全性尚未完全確定，雖然目前的研究顯示其依賴性相對較低，但仍建議在醫師的指導下使用，特別是長期使用的情況下。

至於是否每個人都適合使用褪黑激素，答案是否定的。
褪黑激素的效果因人而異，並非所有人都能從中獲益。
對於某些人來說，可能需要其他類型的治療方法來解決焦慮和失眠問題，例如認知行為療法（CBT）或其他藥物治療。

如果您在使用褪黑激素後出現焦慮或失眠的情況，建議您儘快與醫師討論。
醫師可以幫助您評估是否是褪黑激素引起的副作用，並根據您的具體情況提供適合的治療方案。
此外，醫師也能夠評估您的焦慮和失眠的根本原因，並提供針對性的治療建議。

總結來說，褪黑激素對焦慮和失眠的影響因人而異，並且可能伴隨一些副作用。
長期使用的安全性尚未完全確定，因此在使用前應諮詢醫師的意見，並根據專業建議進行調整。
若您對褪黑激素的使用有疑慮，或是發現其對您的焦慮和失眠問題無效，尋求專業的心理健康支持將是更為妥當的選擇。