持續的精神疾病困擾：我的生活與工作影響-精神科

我不確定自己是不是真的生病？

去年因為嚴重失眠和常常突如其來的想哭所以決定去身心科就醫，診斷出輕鬱症，服藥一段時間後就沒有再去就醫了。
我平常看到我同事在聊天的時候，都會覺得他們是不是再說我壞話，他們看我的眼神，也會讓我覺得自己是否被討厭，或是我哪裡做得不好或不對，儘管我告訴我自己那些想法並不是真的，心情也多多少少會被影響。
但近半年我的狀況漸漸變得有點糟，我的專注度和記憶力有明顯的變差，腦子也常常會在做正事的時候覺得鈍鈍的，我試圖把工作帶回家作以趕上進度，但每次在家裡時總是懶得去做，一職拖延，或是做沒幾下就分心跑掉。偶爾我會聽到我的主管或同事指責我，或是對我表達失望。我知道他是假的，畢竟其實沒有人在我旁邊，但即便如此我最後還是只是在床上滑手機。
但是我還是能從滑手機或吃東西裡感受到好的情緒，我不太明白我到底是生病還是只是單純的是個廢物而已，或是其實我是個以生病為藉口擺爛的廢物

NL，30~39歲女性，詢問日期：2025/11/17

林勉璋醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部八里療養院一般精神科主治醫師、心身精神醫學組組長

NL妳好：看起來妳有些情緒憂鬱、專注力下降、自我價值感較低與疑似幻聽的症狀，而且這情況已經影響到妳的工作表現了。這很有可能是憂鬱症的症狀，而不單純只是輕鬱症。建議妳還是盡快至精神科就醫，透過心理治療以及藥物治療，相信可以讓妳的情緒獲得明顯的改善喔！祝早日康復。

回覆日期：2025/11/17
資料來源：台灣e院 - 我不確定自己是不是真的生病

彙整補充說明

您好，感謝您分享您的經歷。
從您的敘述中可以看出，您正面臨著相當大的心理壓力和情緒困擾，這些情況不僅影響了您的生活品質，也對您的工作表現造成了影響。
首先，我想強調的是，您並不是一個「廢物」，而是一位正在努力面對自己困難的個體。
精神健康問題是非常複雜的，並且不應該被簡單地標籤或貶低。

根據您的描述，您曾經被診斷為輕鬱症，並且在服用藥物後有所改善，但現在的情況似乎又開始惡化。
失眠、情緒波動、專注力下降和記憶力減退都是常見的抑鬱症狀，這些症狀可能會影響到您的日常生活和工作表現。
您提到的對同事的懷疑和自我懷疑，這些都是焦慮和抑鬱的典型表現，這些情緒會讓您感到孤獨和無助。

在這種情況下，尋求專業的幫助是非常重要的。
您可以考慮重新回到精神科醫師那裡，與他們討論您的症狀變化，並評估是否需要調整治療方案。
藥物治療可能需要根據您的具體情況進行調整，並且心理治療（如認知行為療法）也可能對您有所幫助，幫助您更好地理解和管理自己的情緒。

此外，您提到的拖延和無法專注的情況，可能與您的情緒狀態有關。
當情緒低落時，動力和專注力往往會受到影響。
這時，您可以嘗試一些小技巧來幫助自己，例如設定小目標，將工作分解成更小的任務，並給自己一些獎勵，這樣可以逐步建立起工作的動力。

在生活中，尋找一些能讓自己感到快樂的活動也是很重要的。
您提到滑手機和吃東西能帶來好的情緒，這是正常的自我安慰方式，但也要注意不要過度依賴這些行為來逃避現實。
您可以試著找到其他的興趣或活動，例如運動、閱讀或與朋友交流，這些都能幫助您改善情緒。

最後，請記住，您並不孤單，許多人都在面對類似的挑戰。
尋求支持是非常重要的，無論是來自專業人士還是朋友和家人。
希望您能夠找到適合自己的方法，逐步改善目前的狀況，並重新獲得生活的動力和快樂。
祝您早日康復，生活愉快！