續問<a href="https：//adoctor.tw/article/224144">#224144</a>，那我想請教如何讓痔瘡不要再繼續惡化，是要少久坐，每天運動至少30分嗎，飲食問題需要注意什麼，可以喝AB無糖優酪乳嗎，還有要如何保持痔瘡不要升到第二級

痔瘡防治：少久坐、多運動、注意飲食，有疑問可參考這篇-外科

痔瘡問題？

續問#224144，那我想請教如何讓痔瘡不要再繼續惡化，是要少久坐，每天運動至少30分嗎，飲食問題需要注意什麼，可以喝AB無糖優酪乳嗎，還有要如何保持痔瘡不要升到第二級

華書葳，20~29歲男性，詢問日期：2026/01/20

張書豪醫師回覆-外科

醫事人員經歷：衛生福利部嘉義醫院外科主任（大腸直腸外科）

避免久坐、規律活動與飲食調整都有助於預防痔瘡惡化。建議避免長時間坐著或久蹲上廁所，每天適度活動約 30 分鐘即可，不必高強度運動。飲食上重點是讓糞便成形且柔軟，多攝取水分與膳食纖維，避免辛辣、酒精及容易引起腹瀉的食物。AB 無糖優酪乳可以喝，有助腸道菌叢平衡，但若你喝了會加重腹瀉，就應減量或暫停。整體原則是避免便秘與腹瀉反覆發生。

回覆日期：2026/01/20
資料來源：台灣e院 - 痔瘡問題

彙整補充說明

痔瘡是一種常見的肛門疾病，主要是因為肛門周圍的靜脈叢擴張或發炎所引起的。
根據您的問題，預防和治療痔瘡的關鍵在於改善生活方式、飲食習慣以及適當的運動。

首先，減少久坐是非常重要的。
長時間坐著會增加肛門部位的壓力，容易導致痔瘡的惡化。
建議您每隔一段時間就起身活動，至少每小時站起來走動幾分鐘，這樣可以促進血液循環，減少靜脈壓力。

其次，運動也是預防痔瘡的重要措施。
每天至少30分鐘的運動，如快走、游泳或瑜伽等，能夠促進腸道蠕動，減少便秘的發生。
特別是針對腹部和下肢的運動，可以幫助改善血液循環，減少痔瘡的發生機率。

在飲食方面，應該多攝取富含纖維的食物，如全穀類、蔬菜和水果，這些食物能夠促進腸道健康，減少便秘的機會。
保持充足的水分攝取，每天至少喝8杯水，這樣可以幫助軟化大便，減少排便時的困難和疼痛。
至於您提到的AB無糖優酪乳，這是一種良好的選擇，因為它含有益生菌，有助於腸道健康，但也要注意不要過量，因為乳製品有時可能會引起部分人群的腸胃不適。

此外，保持良好的排便習慣也很重要。
建議您每天定時上廁所，避免忍便，並且在排便時不要用力過度，這樣可以減少對肛門的壓力，降低痔瘡惡化的風險。
如果您在排便時感到疼痛或有出血的情況，應該及時就醫，尋求專業的診斷和治療。

最後，對於已經存在的痔瘡，保持良好的衛生習慣也很重要。
使用溫水坐浴可以緩解不適，並且保持肛門區域的清潔乾燥，避免使用刺激性的清潔劑或衛生紙，以免加重症狀。

總結來說，預防和治療痔瘡的關鍵在於改善生活方式，包括減少久坐、多運動、注意飲食和保持良好的排便習慣。
如果您有任何疑問或症狀持續不改善，建議您儘早就醫，尋求專業的診斷和治療。
這樣不僅可以減少痔瘡的惡化，還能提高生活品質。