頻繁焦慮發作的身體症狀及治療方法-精神科

頻繁焦慮發作該怎麼辦⋯⋯？

手抖、呼吸急促、心悸、心跳加快、不自覺憋氣、全身肌肉出力緊繃、咬牙根、呼吸短、呼吸不順暢、眼前白霧、頭暈、胃抽筋、腸胃緊繃感、舌頭出力壓緊緊的、四肢突然無力。
本身長期有在身心專科診所拿藥吃，最近一次劑量有增加，這兩天不知道什麼原因，頻繁發作，這種感覺好可怕…請問這些症狀真的是焦慮症而已嗎⋯⋯我感覺越來越嚴重了…好害怕…

江潤，30~39歲女性，詢問日期：2026/02/11

林勉璋醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部八里療養院一般精神科主治醫師、心身精神醫學組組長

江潤，妳好：妳的這些症狀比較像是恐慌發作，而不單純只是焦慮的症狀而已。不曉得妳在身心科拿的藥有哪些，一般來說，恐慌症需要使用抗憂鬱劑來降低焦慮度、預防恐慌發作，並輔以鎮靜劑來緩解立即的焦慮與恐慌感。建議妳盡快回診與醫師討論如何處理喔！祝早日康復。

回覆日期：2026/02/11
資料來源：台灣e院 - 頻繁焦慮發作該怎麼辦⋯⋯

彙整補充說明

親愛的朋友您好：
您所描述的症狀，如手抖、呼吸急促、心悸、心跳加快、全身肌肉緊繃、咬牙根、呼吸不順暢、眼前白霧、頭暈、胃抽筋、腸胃緊繃感、舌頭出力壓緊、四肢突然無力等，確實是焦慮症或恐慌症的常見表現。
這些身體症狀往往是由於焦慮引起的生理反應，當我們感到焦慮或恐慌時，身體會釋放壓力荷爾蒙，導致心跳加快、呼吸急促等反應，這是一種「戰鬥或逃跑」的生理反應。

焦慮症的症狀可以分為心理和生理兩個方面。
心理方面的症狀包括持續的擔憂、緊張、恐懼感、注意力不集中等；而生理方面的症狀則如您所提到的，可能會出現心悸、呼吸困難、肌肉緊繃、消化不良等。
這些症狀有時會互相影響，形成一個惡性循環，讓患者感到更加焦慮。

針對您的情況，建議您首先與您的醫療團隊進行深入的討論，因為您已經在身心專科診所接受治療，並且最近劑量有增加，這可能意味著您的焦慮症狀在加重。
醫師可能會考慮調整您的用藥方案，或者增加其他輔助治療方法。

在治療方面，除了藥物治療，心理治療也是非常重要的。
認知行為療法（CBT）是一種常見且有效的治療焦慮症的方法，透過改變不合理的思維模式，幫助患者學習如何應對焦慮情緒。
此外，放鬆技巧如深呼吸、冥想、瑜伽等也能有效減輕焦慮症狀，幫助您放鬆身心。

另外，生活方式的調整也能對焦慮症狀有所幫助。
保持規律的作息、均衡的飲食、適度的運動，這些都有助於改善整體的心理健康。
避免過度攝取咖啡因和酒精，因為這些物質可能會加重焦慮症狀。

最後，面對焦慮的感受，保持開放的心態是非常重要的。
焦慮是一種常見的情緒反應，許多人都會經歷。
尋求支持，無論是來自專業人士或是朋友和家人，都是非常重要的。
您並不孤單，許多人都在努力克服類似的挑戰。

希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日恢復平靜與健康！