焦慮、喘不過氣及自殺想法：該如何處理精神科問題？-精神科

這樣需要看醫生嗎？

醫生您好從去年開始我就會開始焦慮明天的事情但好像在今年會開始有喘不過氣的感覺然後有自殺的想法但我不敢用刀割手不敢直接跳下去我反而覺得安樂死比較舒服我想結束這一切我覺得我活很久了還有因為我住宿舍每個禮拜五會回家在回家的那段路上我會很不舒服很想哭到家就會崩潰開始哭會因為一點小事哭我有想過看醫生但我怕我其實沒有病我也不敢讓家人知道

cc，10~19歲女性，詢問日期：2026/03/05

吳孟寰醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部草屯療養院精神科主治醫師

您好:
您提到從去年開始會焦慮明天的事情，今年開始出現喘不過氣、出現自殺想法、情緒低落、情緒不穩定、莫名想哭；您的情況可能需要鑑別是否有憂鬱症、焦慮症、恐慌症等，

雖然要向家人吐露心事很困難，但需要肯定您已經跨出第一步尋求幫助，如果會有擔心，也可以將回信拿給信任的親友看，讓他們知道醫師建議您請家長陪
同您至兒童青少年身心科(兒童心智科)門診就診，跟醫師聊一聊，再一起討論並安排適當的治療方式，治療可能包含藥物及心理治療。

感謝您的來信，祝您平安順心

回覆日期：2026/03/05
資料來源：台灣e院 - 這樣需要看醫生嗎

彙整補充說明

您好，首先我想對您表達關心，您所描述的情況顯示出您正在經歷相當大的心理壓力和情緒困擾。
焦慮、喘不過氣的感覺以及自殺的想法都是非常嚴重的警訊，這些症狀可能是焦慮症、憂鬱症或其他心理健康問題的表現。
這些情緒困擾不僅影響您的日常生活，還可能對您的身心健康造成長期的影響。

首先，您提到的「焦慮明天的事情」和「喘不過氣的感覺」，這些都是焦慮症的常見症狀。
焦慮症患者常常會對未來感到不安，並且可能會出現身體上的反應，如心悸、呼吸急促等。
這些症狀可能會讓您感到無法控制，進而引發更多的焦慮和恐慌。

至於自殺的想法，這是一個非常嚴重的情況，無論您是否有具體的自殺計劃，都應該引起重視。
自殺的念頭通常是由於深層的絕望感和無助感所引起的，這需要專業的心理健康支持來處理。
您提到的「安樂死」的想法，顯示出您對目前生活狀況的極度不滿和逃避的渴望。

我理解您對於就醫的猶豫，許多人在面對心理健康問題時會感到羞愧或不安，擔心被他人評價或不被理解。
然而，尋求專業的幫助是非常重要的，因為心理健康問題是可以治療的。
醫生和心理健康專業人員會提供您所需的支持和治療，幫助您找到應對焦慮和情緒困擾的方法。

建議您考慮以下幾個步驟：
1. 尋求專業幫助：儘快預約精神科或心理諮詢的醫生，讓專業人士幫助您評估您的情況，並制定合適的治療計劃。
這可能包括心理治療、藥物治療或其他輔助療法。

2. 與信任的人分享：如果您覺得可以的話，試著與家人或朋友分享您的感受。
這樣不僅能減輕您的心理負擔，還能讓他們更好地理解您的狀況，提供支持。

3. 建立健康的生活習慣：儘量保持規律的作息，均衡的飲食和適度的運動，這些都有助於改善情緒和減輕焦慮。

4. 學習放鬆技巧：可以嘗試一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，這些方法可以幫助您減輕焦慮感。

5. 記錄情緒：保持情緒日記，記錄下您的感受和觸發因素，這樣可以幫助您更好地理解自己的情緒變化，並與醫生分享。

最後，請記住，您並不孤單，許多人都曾經面對過類似的困擾，並且通過尋求幫助而成功克服。
希望您能夠勇敢地邁出這一步，尋求專業的支持，並開始您的康復之路。
祝您早日康復！