如何應對失眠導致的精神疾病？林醫師分享專業建議-精神科

藥物諮詢？

林醫師你好，我有些事情想要跟你說，然後在我過去還沒失眠還沒吃安眠藥的時候，原本有思考能力、有情緒、有感覺，對原本喜歡的事物提起興趣、愛好、動機、判斷力，我自己很清楚，為什麼，現在的我突然變成這樣子，突然變得沒有思考能力、沒情緒沒感覺，原本喜歡的事物提不起興趣、失去愛好，動機、判斷力差，變得好像不是我自己一樣，那種落差很大，已經嚴重影響到我日常生活

不具名匿名者，20~29歲女性，詢問日期：2026/05/27

林勉璋醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部八里療養院一般精神科主治醫師、心身精神醫學組組長

妳好：妳這些沒有動機、對原本喜歡的事物提不起興趣等情況，可能是憂鬱症的症狀，建議妳在回診時告知醫師，醫師才能做出做正確的評估喔！祝早日康復！

回覆日期：2026/05/27
資料來源：台灣e院 - 藥物諮詢

彙整補充說明

您好！首先，感謝您分享這麼詳細的經歷，這樣的情況確實讓人感到困擾與痛苦。
從您的描述中可以看出，失眠已經對您的生活造成了深遠的影響，並且伴隨著情緒、思考能力和動機的下降。
這些症狀可能與失眠本身有關，也可能與潛在的心理創傷或其他精神健康問題有關。

首先，失眠本身就可能導致或加重焦慮、抑鬱等精神健康問題。
當我們無法獲得足夠的睡眠時，身體和大腦的功能都會受到影響，這可能導致情緒不穩、注意力不集中、記憶力下降等情況。
這些症狀又會進一步影響到您的日常生活和人際關係，形成一個惡性循環。

針對您的情況，以下是一些建議，可能有助於改善您的睡眠質量和精神健康：
1. 尋求專業幫助：由於您的情況相對複雜，建議您持續與精神科醫師或心理治療師合作。
他們可以幫助您釐清症狀的根源，並制定適合您的治療計劃。
這可能包括藥物治療、認知行為療法（CBT）等。

2. 認知行為療法（CBT）：這是一種有效的治療失眠的方法，特別是針對因焦慮或壓力引起的失眠。
CBT可以幫助您改變對睡眠的負面認知，並學習放鬆技巧，從而改善睡眠質量。

3. 放鬆技巧：學習一些放鬆技巧，如深呼吸、漸進式肌肉放鬆、冥想等，這些都可以幫助您在入睡前放鬆心情，減少焦慮感。

4. 建立健康的睡眠習慣：保持規律的作息時間，盡量每天同一時間上床睡覺和起床，避免在臨睡前使用電子產品，並創造一個舒適的睡眠環境。

5. 運動與飲食：適度的運動有助於改善睡眠質量，但要避免在臨睡前進行劇烈運動。
此外，注意飲食，避免咖啡因和酒精的攝入，這些都可能影響睡眠。

6. 情緒管理：如果您感受到情緒低落或焦慮，尋找適合的方式來表達和處理這些情緒，例如寫日記、與朋友談心或參加支持小組。

7. 探索興趣：儘管目前可能對過去的興趣失去熱情，但可以嘗試重新接觸這些活動，或探索新的興趣，這可能會幫助您重新找回生活的動力。

8. 社會支持：與家人、朋友保持聯繫，分享您的感受和經歷，這樣的社會支持對於心理健康是非常重要的。

最後，請記得，改善失眠和相關的精神健康問題是一個過程，可能需要時間和耐心。
希望這些建議能對您有所幫助，並祝您早日康復，重新找回生活的樂趣！